Денсаулық үшін көптеген пайдасы бар макадамия жаңғақтары кез келген пайдалы диетаға сәйкес келеді
- Олар жүрек ауруының қаупін азайтады. …
- Олар метаболикалық синдромды және қант диабетін жақсартады. …
- Олар қатерлі ісіктің алдын алады. …
- Олар миды қорғайды. …
- Олар салмақ қосудың алдын алады. …
- Олар аштықтан сақтайды.
Күніне қанша макадамия жаңғағы жеу керек?
Бір уыс макадамия – шамамен 30 г немесе 15 тұтас жаңғақ. Біз бәріміз күніне кем дегенде бір уыс пайдалы тамақ жеуге тырысуымыз керек Бірақ көп жеуге болмайды. Бірнеше зерттеулер тәулігіне 30 г жаңғақтың салмақ қоспай-ақ жүрек денсаулығына пайдасын беретінін көрсетті17
Макадамия жаңғақтары сіздің денеңізге не береді?
Макадамия жаңғақтарында қант пен көмірсулар табиғи түрде төмен. Сондай-ақ олардың құрамында диеталық талшық және антиоксиданттар сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және ас қорыту жүйесінің денсаулығы сияқты қауіпті азайтуға немесе жағдайларды басқаруға көмектесетін әртүрлі маңызды қоректік заттар бар. Бұл сонымен қатар: ақуыздың тамаша көзі.
Макадамия жаңғағын қашан жеу керек?
Толықтап айтсақ, макадамия келесі жағдайларда егін жинауға дайын болады:
- Олардың диаметрі шамамен 1 дюймге жетеді.
- Жасыл қабықтар қоңырланып, жиырылып, бөліне бастайды.
- Бөлінген қабықтар қоңыр жиектерді көрсетеді.
- Бөлінген қабықтардың ішінде қоңыр қабықтар көрінеді.
- Қабақтар жабысқақ емес, ұстағанда құрғақ сезінеді.
- «Өзін-өзі жинайтын» жеміс жерге түсе бастайды.
Макадамия жаңғақтары неге бай?
Ал сізге бұдан да сенімдірек болғандай, макадамия жаңғақтары А витаминінің, темірдің, ақуыздың (бір порцияға екі грамм), тиамин, рибофлавин және ниациннің көзі болып табылады. Сондай-ақ оларда аз мөлшерде селен (антиоксидант), кальций, фосфор, калий және магний бар.
