Таңертең оянғанда, сәл биіктейсіз, бұл өзіңізді сымбатты сезінуі мүмкін. Жатқанда омыртқадағы дискілер аздап бөлінеді, соның салдарынан бойыңыз аздап өседі. Күні бойы жүрудің қысылуы оларды "қалыпты" биіктікке дейін біріктіреді.
Таңертеңгі салмағыңыз арық па?
Live Strong жүргізген зерттеуге сәйкес, " Таңертең сымбатты болып көрініп қана қоймай, салмағыңыз да азырақ болады." Түнгі жақсы ұйқының өзі үлкен фунттан арылу үшін жеткіліксіз болғанымен, сіз ұйықтап жатқанда калорияларды жағасыз. …
Таңертең күні бойы қалай арық көрінемін?
Салмақ тастауға көмектесетін таңғы 10 әдет
- Ақуызға бай таңғы ас ішіңіз. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Суды көп ішіңіз. Таңертеңгіңізді бір немесе екі стакан сумен бастау - салмақ жоғалтуды жақсартудың оңай жолы. …
- Өлшеңіз. …
- Күн алыңыз. …
- Зейінді жаттықтырыңыз. …
- Кейбір жаттығуларда қысыңыз. …
- Түскі асыңызды жинаңыз. …
- Ұзақ ұйықтаңыз.
Сіз түнде семіз көрінесіз бе?
Түн ішінде біздің денеміз зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге, жаңа бұлшықеттерді құруға және физикалық белсенділіктен кейін денені толтыруға арналған энергия қорларын пайдаланады, бірақ егер сіз физикалық белсенділікпен айналыспаған болсаңыз, онда барлық артық заттар. денеңіздегі калориялар жай ғана май түрінде сақталады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Неге менің асқазаным түнде үлкен болып көрінеді?
Түнде метаболизміңіз баяулайды және сіздің денеңіз тамақты қорытатын демалуға көбірек көңіл бөледі. Сондықтан, сіз тым көп тамақтанған кезде ас қорыту жолдарыңыз тағамды дұрыс сіңіре алмайды, осылайша таңертең асқазанның кебуіне әкеледі. Талшықсыз және қантсыз жеңілірек және азырақ тағамды таңдаңыз.
