Неліктен желдету Біздің ауаны шығарудың негізгі себептерінің бірі стресс деңгейін төмендету … Негізінде, оң желдету стрессті азайтады, бірақ теріс желдету жоғары стресс және физикалық денсаулыққа қатысты алаңдаушылық. Бұл жай ғана ауаны шығаратын адам туралы емес, сонымен қатар желдетуді еститін адам да маңызды.
Ауыз шығару шынымен сау ма?
Зерттеуге қарағанда, тіпті ең зиянсыз түрінде болса да, бу шығару ашуды басқарудың тиімді жолы емес. … Уақытша өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін болса да, ауаны шығару әрекеті ашуыңызды көбірек қиындатуға әкелуі мүмкін.
Ауыз шығару сіз үшін жаман болуы мүмкін бе?
Вентирование дәл осы сәтте жақсы әсер етеді, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада сізді нашарлатуы мүмкін. Себебі ауаны шығару стресс пен ашуды азайтудың орнынаарттыруы мүмкін. Сонымен қатар, ауаны шығару стресстің негізгі себептерін жоймайды.
Денсаулықты қалай жұлдырасыз?
2010 жылы жүргізілген бір зерттеу ашуды дұрыс жеткізе білу тіпті жүрек ауруына шалдығу ықтималдығын азайтатынын көрсетті
- Терең тыныс алыңыз. …
- Жұбататын мантра айтыңыз. …
- Көрнекі бейнені қолданып көріңіз. …
- Денеңізді мұқият қозғалтыңыз. …
- Өз көзқарасыңызды тексеріңіз. …
- Көңіліңізді білдіріңіз. …
- Ашуды юмормен сейілтіңіз. …
- Айналаңызды өзгертіңіз.
Желдетудің мәні неде?
[Желдену] мақсаты - эмоционалдық қарқындылықты азайту, осылайша біз жағдайға объективті қарап, алға қарай ең жақсы жолды анықтай аламыз. Желдету - бұл эмоцияны тез босату. Бұл эмоционалдық реакцияның бізге өтуіне мүмкіндік береді.
