Скапула немесе иық пышағы - арқаның жоғарғы жағындажататын үшбұрыш тәрізді үлкен сүйек. Сүйек қолыңызды қозғалтуға көмектесу үшін бірге жұмыс істейтін күрделі бұлшықеттер жүйесімен қоршалған және тірек.
Иық пышағымдағы ауырсынудан қалай құтылуға болады?
Иық пышағыңыздың астындағы ауырсынуды басу
- Әрекеттен жоғары арқаңызды демалыңыз. Егер сіз белгілі бір қозғалыстарды немесе физикалық жаттығуларды, мысалы, үй шаруашылығын немесе жаттығуды жасағанда ауырсынуыңыз күшейсе, бір-екі күн демалыңыз. …
- Мұзды жағыңыз және/немесе қыздырыңыз. …
- Дәрілерді рецептсіз қабылдаңыз (OTC). …
- Оны уқалаңыз. …
- Медициналық қызмет көрсетушіге барыңыз.
Неге иық пышақтарының арасы ауырып тұр?
Бұлшық еттердің тартылуы - иық пышақтары арасындағы ауырсынудың ең көп тараған себебі. Бұл нашар қалып (әсіресе ұзақ отыру немесе тұру кезінде алға еңкейу), шамадан тыс жүк көтеру, гольф немесе теннис сияқты бұрылуды қажет ететін әрекеттерден немесе сізге дұрыс қолдау көрсетпейтін матраста ұйықтаудан туындауы мүмкін.
Иық пышағы ауырғанда дәрігерге қашан көрінуім керек?
Иық ауруы үшін дәрігерге хабарласыңыз, егер: Иық демалып, ауырсынуды тудырған әрекеттерден бас тартсаңыз да, ауырсыну басылмаса. Қолыңызды қолданбасаңыз да, ауырсыну бар. Ауырсыну қолдың ұюымен, әлсіздігімен немесе салдануымен бірге жүреді.
Қате ұйықтау иық сүйегінің ауырсынуына әкелуі мүмкін бе?
Дұрыс емес ұйықтау иық пышағы ауыруы мүмкін бе? Біздің поза бізге тәуліктің барлық уақытында, соның ішінде ұйықтап жатқанда да әсер етеді. Кейбір ұйықтау позициялары иық бұлшықеттеріне қосымша күш түсіруі мүмкін, бұл ауырсыну мен қатайтуға әкеледі.
