'Тұқымдар ағзаның ыдырауы үшін ұзағырақ уақыт алады, яғни энергияның бөлінуі әлдеқайда баяу болады, - деді ол. Екінші жағынан, орау пайдалырақопция ретінде қарастырылғанымен, бұл әрқашан солай бола бермейді. "Адамдар нан жалпақ әрі ашытылмаған болғандықтан орамалдарды жақсы деп санайды", - деді диетолог.
Ораманың ең пайдалы түрі қандай?
Ең пайдалы алты шелпек пен орама
- Siete Foods ноқат ұнынан жасалған шелпек. …
- Greenleaf Foods шикі шпинат орамдары. …
- Ангеликалық наубайхананың 7 дәнді орамасы. …
- NUCO-ның куркума қосылған органикалық кокос орамдары. …
- Норигамидің чиа тұқымдары қосылған глютенсіз бұршақ орамдары. …
- Flatout's Foldit 5 дәнді зығыр наны.
Тұқымды қаптамалар сізге пайдалы ма?
Талшық біздің ішек денсаулығымыз үшін маңызды, сондықтан оны мүмкіндігінше қосуымыз керек. Кейбір қаптамалардың талшықтары басқаларға қарағанда төмен болғанымен, жоғары талшықты толтырғыштарды қосу арқылы мазмұнды жақсарту оңай. Шпинат, сәбіз, авокадо, қызанақ, асқабақ, бұрыш, қарашірік, үрме бұршақ, жаңғақтар мен тұқымдардың барлығы жақсы талшықтылығы жоғары опциялар.
Орамалар салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Майсыз ақуыз және көкөніс орамасы салмақ жоғалтуға арналған пайдалы түскі ас болуы мүмкін. Артық салмақтан арылуға және калориясы жоғары фастфудтан бас тартуға тырысқанда, қаптамалар түскі асқа жинап, өзіңізбен бірге алып жүруге болады.
Орама нанға қарағанда пайдалы ма?
Жалпы, орауыштарда нанға қарағанда талшықтар, көмірсулар, қаныққан майлар мен натрий көп болады – бірақ олар түскі асқа пайдалы нұсқа болуы мүмкін.
