Мазмұны:
- Неге мен өзімнің құндылығыма күмән келтіремін?
- Мен неге өзімді бағалаумен күресемін?
- Мен өзімнің қадірімді қайдан білемін?
- Мен өзімді бағалау сезімін қалай қалпына келтіремін?
Бейне: Неге мен өзімнің құндылығыма күмәнданамын?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Өзіңіздің құндылығыңызға күмәнданатын адам болсаңыз, ғашық болу күнделікті сенімсіздіктерді бастан өткеруіңізді білдіреді … Бұл көп жағдайда бұл дегенді білдіреді. Сізге қаншалықты жиі "мен сені сүйемін" деп айтылғаны немесе серіктесіңіздің сізге қамқорлық көрсететінін көрсетуге тырысқаны маңызды емес.
Неге мен өзімнің құндылығыма күмән келтіремін?
Өз-өзіне күмәндану өзімізге сенімділік болмағанда немесе өзімізге қажет нәрсені жасай алмайтындай сезінгенде пайда болады. Өзіне күмәнданатын адамдар бақылай алмайтын нәрселердің айналасында белгісіздік немесе жоспарға сай келмейтін нәрселер туралы алаңдайды.
Мен неге өзімді бағалаумен күресемін?
Төмен өзін-өзі бағалаудың көптеген себептерінің кейбірі мыналарды қамтуы мүмкін: ата-анасы (немесе мұғалімдер сияқты басқа маңызды адамдар) өте сынға ұшыраған бақытсыз балалық шақ. Мектептегі нашар оқу үлгерімі сенімсіздікке әкеледі. Қарым-қатынастың үзілуі немесе қаржылық қиындықтар сияқты тұрақты стресстік оқиға.
Мен өзімнің қадірімді қайдан білемін?
Өзіңіздің қадір-қасиетіңізді тану үшін мынаны еске түсіріңіз:
- Сізге енді басқаларды қуантудың қажеті жоқ;
- Адамдар не істесе де, не айтса да және сіздің сыртыңызда не болып жатқанына қарамастан, өзіңізге деген көзқарасыңызды өзіңіз басқарасыз;
Мен өзімді бағалау сезімін қалай қалпына келтіремін?
3. Ойларыңызды қабыл алыңыз
- Өзіңізді күтіңіз. Денсаулыққа қатысты нұсқауларды орындаңыз. Аптаның көп күндері күніне кемінде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. …
- Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаудан бастаңыз. …
- Сізді бақытты ететін адамдармен бірге уақыт өткізіңіз. Саған жақсылық жасамайтын адамдарға уақыт жоғалтпа.
Ұсынылған:
Мен өзімнің кастингімді алып тастай аламын ба?
Гиісті өзіңіз кесуге жол бермеңіз. Провайдеріңізге хабарласыңыз және гипсті кесуді сұраңыз. Провайдер сізге қажетті қолдауды әлі де беріп жатқанына көз жеткізу үшін кастингті тексере алады. Тапсырмаңызды алып тастамаңыз . Сіз гипсті алып тастау үшін жібіте аласыз ба?
Мен өзімнің интрузивті ойларымды жазуым керек пе?
Қиындықсыз ойларыңызды жазыңыз. Сіз интрузивті ойды байқаған кезде, жаңа ғана бастан өткерген нақты ойды немесе суретті жазып алыңыз. Мұның екі пайдасы бар: біріншіден, ол сізді ойлауды бәсеңдетуге мәжбүрлейді және сіз ойлағандай жылдам жаза алмайсыз .
Мен өзімнің түйреуіштерімді қайта илеуім керек пе?
Тақталарыңызда болмаса да, жеке мазмұнды қайта өңдеу - белсенді пин кодты сақтаудың тамаша тәсілі. Менің негізгі ережем - бұл кем дегенде аптасына 1 рет трафикті бір қалыпты немесе аздап еңісте ұстау үшін әртүрлі тақталарға бекіту . Өз түйреуіштеріңізді қайталау керек пе?
Мен өзімнің тоғаныма майлы балықтарды салуым керек пе?
Талқыланғандай, жаңа тоған шұлықтарымайлы тауықтарды бағудың пайдасын тигізуі мүмкін, дегенмен, орнатылған тоғандар немесе көлдер бұл шабақтарды бағудан өте аз пайда көреді. Жаңа тоғандарда бастапқы шабақтардың жыртқыштары жоқ, олар жыныстық жетілуге дейін өсіп, жас бассұғалар мен көкжиектерге тамақ бере алады .
Мен өзімнің ХБЖ тапсырысымды өңдей аламын ба?
Сіз жол жиегіндегі немесе үйге жеткізу тапсырысына онлайн режимінде өзгертулер немесе түзетулер енгізе аласыз. Тапсырысыңыздағы элементтерді белгіленген уақыт шеңберінен 24 сағат бұрын өзгертуге немесе одан бас тартуға болады. Тапсырысты тоқтату немесе толықтыруларды алып кету/жеткізуден 4 сағат бұрын жасауға болады .
