Білезік орамалдарды тек орындық пресс немесе үстіңгі басу сияқты ауыр басу жаттығулары кезінде кию керек, өйткені білегіңіз осал күйге түсіп, оны шамадан тыс созып, жарақат алуыңыз мүмкін.. Білезік орау буынды орнында ұстау және жарақат алу қаупін азайту үшін тірек болады.
Білекке орау қажет пе?
Ауыр жиынтықтар мен жоғары жүктемелер үшін білезік орамалдарын пайдалану ұсынылады Оларды бүкіл жаттығу сессиясы бойына қолданбаңыз. Буындарыңызға қысымға үйрену мүмкіндігін беріңіз, әсіресе қыздыру кезінде. Білек орамалдары физикалық шамадан тыс жүктемені болдырмауға арналған.
Жаңадан бастаушылар білезік орамалын пайдалануы керек пе?
Көтеріп жатқанда білегіңіз бейтарап тұра алмайтынын байқасаңыз, білезік орамалына ақша салуыңыз керек.… Жаңадан бастаған жүк көтергіштерге білек орауы қажет емес шығар, бірақ күш жаттығулары бойынша тәжірибеңіз болса және жаттығу залында күшейіп жатсаңыз, бұл міндетті түрде ескеру керек нәрсе.
Басқа көтеру үшін білезік орамалын қолдануым керек пе?
Білектеріңізді қорғайтын білезік орамдары Білек орамдары білегіңізді жарақаттан және шамадан тыс жүктемеден қорғайды. Олар жаттығу кезінде қосымша тұрақтылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етеді, осылайша сіз шөгу немесе итеру сияқты жаттығуларды көп қайталау немесе қосымша салмақпен орындауға болады.
Скват үшін білезік орамалын қолдануым керек пе?
Білезік орамдары білектеріңізге мықтап оралады буындарыңызға қосымша қолдау береді. Олар әдетте ауыр Bench Press және басқа басу жаттығулары кезінде қолданылады. Білектеріңізге қосымша қолдау көрсету үшін оларды арқа сүйеу кезінде де пайдалануға болады.
