6 тамақ пен сусынға шамадан тыс құмар болған кезде қалпына келтіруге арналған кеңестер
- Тамақтарды өткізіп алмауға тырысыңыз. Келесі күні тамақты өткізіп жіберіп, қосымша калорияларды толтыруға тырысыңыз. …
- Таразыны бүйірден жылжытыңыз. …
- Бауырыңызды жақсы көріңіз. …
- Суды көп ішіңіз. …
- Ішектеріңізді теңестіріңіз.
Сіз шамадан тыс еріккендікке қалай қарайсыз?
Асқазанның бұзылуы сіздің көңіл-күйіңізді түсіруі мүмкін болса да, маусымдық немесе ерекше жағдайда «күнәларыңыз» үшін ұзақ азап шегудің қажеті жоқ. Ас қорытуды ынталандыру үшін жақын маңда серуендеңіз. Суды немесе тыныштандыратын жалбыз шайын ішіңіз немесе рецептсіз сатылатын жеңілдететін өнімге жүгініңіз.
Тамақ ішіп, ісіп кеткенде не істеу керек?
Сіз шамадан тыс тамақтансаңыз да ісінуді жеңудің 5 әдісі
- Таңғы асты өткізіп алмаңыз. Алдыңғы түнде тым ауыр тамақтан кейін тамақты өткізіп жіберу жақсы идея деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. …
- Төсектен тұрып, диваннан тұр. …
- Өзіңізді ылғалдандырыңыз. …
- Калийге бай тағамдарды жеңіз. …
- Ыстық шай ішіңіз.
Тағамға шамадан тыс құмар болу дегеніміз не?
Себебі шамадан тыс құмарлықтың жиі кездесетін түрі ішімдікке емес, тамаққа қатысты: тым көп майлы, қуырылған, тұзды, ащы, қантты немесе крахмалды тағамды көп жеу, атап айтқанда – немесе жай ғана өзіңізді шамадан тыс толтыру, жалпы алғанда, келесі күні сізді қатты ас ішуіңіз мүмкін.
Тамақ ішіп, ауырған кезде не істеу керек?
Тамақтанғаннан кейін не істеу керек
- Барлығын оқу үшін төмен жылжыңыз. 1 / 12. Демалыңыз. …
- 2 / 12. Жаяу серуендеу. Жеңіл серуендеу ас қорытуды ынталандыруға және қандағы қант деңгейін біркелкі етуге көмектеседі. …
- 3 / 12. Су ішіңіз. …
- 4 / 12. Жатпа. …
- 5 / 12. Көпіршіктерді өткізіп жіберіңіз. …
- 6 / 12. Қалдықтарды беріңіз. …
- 7 / 12. Жаттығу. …
- 8 / 12. Келесі тағамды жоспарлаңыз.
