Иә, бірақ бір сәт бар. Джеймс Шапиро, NASM сертификаты бар жеке жаттықтырушы және Primal Power Fitness иесі POPSUGAR-ға олжа жолақтары «қарсылық өрісін жасайды және, осы анықтама бойынша, биіктіктен өткенде бұлшықет жасай алады деп айтты. оқыту көлемі». Чарли Аткинс, CSCS, Le Sweat негізін қалаушы, келісті.
Қарсыласу жолақтары бөкселерді өсіре ме?
Егер сіз бөкселерді дамытқыңыз келсе, мейлі ол спорттық өнімділік немесе эстетика үшін болсын, қарсылық белдеуі – әсіресе, олжа жолақтары – көмектесуі мүмкін. … Кез келген бұлшық еттерге қарсылық белдеулерін қолдануға болады, бірақ олар бөкселерді нысанаға алуда өте тиімді
Қарсыласу жолақтары шынымен жұмыс істей ме?
Иә, қарсылық жолақтары бұлшықетті қалыптастырады. Әйелдерге арналған ең жақсы гантельдер сияқты бос салмақтар әрқашан бұлшық еттерін арттыруға арналған құрал болғанымен, қарсылық белдеулері күш пен бұлшықет массасын арттыруда бірдей тиімді болуы мүмкін.
Ол топтамалары неге жұмыс істейді?
Бұлшықеттер алға жылжу, тоқтау, секіру, сондай-ақ еденнен заттарды алу сияқты әрекеттерді орындауға көмектеседі. Артқы жағындағы (артқы жағында) күш пен құрылымды арттыру үшін жамбас, бөксе және аяқтарыңыздағы бұлшықет талшықтарын ыдыратуға көмектеседі.
Сіз шынымен олжаңызды өсіре аласыз ба?
Сіздің мінсіз бөкселеріңіз шынымен ешқашан келмеуі мүмкін, бірақ сіз бұлшық еттеріңізді жасап, пішінді ДНҚ рұқсат еткен дәрежеде өзгерте аласыз. Тамақтану және диета маңызды, бірақ жаттығу залында не істеп жатқаныңыз сіздің күшіңіз бен пішініңізді шынымен өзгертеді.
