Күн астында жату шын мәнінде қауіпті және тері қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін арттырады. Егер сіз тотығыңыз келсе және мақсатыңыз тез тотығу болса, ең жақсы уақыт - таңертеңгілік 10.00 мен 16.00
Сағат 16:00-де тотығуға болады ма?
Көпшілігі кешке тотығу бірдей нәтиже бермейді деп сенсе, басқалары оны қалайды. Бірақ шынымен де кешке тотығу мүмкін бе? Қысқа жауап алғыңыз келсе, иә, сағат 17:00-ден кейін күн сәулесінде уақыт өткізсеңіз де,әдемі тотығуға әбден болады.
Мен тотығу үшін қанша уақыт жатуым керек?
Дұрыс тотығу уақытын алыңыз
Жалпы біркелкі тотығу үшін ең дұрысы бар болғаны 20-30 минутқа шалқаңызбен жату керекСосын, әрі қарай жүріп, ішіңізге тағы 20-30 минут жатыңыз. Осы уақыттардан асып кетпеуіңізге көз жеткізіңіз. Бұл күннің күйіп қалуын немесе одан да жаманы, ультракүлгін сәулелердің зақымдану қаупін болдырмауды қамтамасыз етеді.
Күнге түсудің ең жақсы уақыты қай уақыт?
Мамандардың пікірінше, күн суыту үшін ең жақсы уақыт таңертеңгі 8-ге дейін және 17.00-ден кейін көкжиектің ең шетінде болған кезде. Жалпы ереже ретінде, сіздің көлеңкеңіз биіктігіңізден қысқа болған кезде күнге қыздырудан аулақ болыңыз. Мұндай уақыттан аулақ бола отырып, күннің күйіп қалу қаупін тоқтата аласыз.
Тотығудың ең пайдалы жолы қандай?
Қалай тезірек тотығуға болады
- 30 SPF бар күннен қорғайтын крем қолданыңыз. …
- Орындарды жиі өзгертіңіз. …
- Құрамында бета-каротин бар тағамдарды жеңіз. …
- Табиғи SPF бар майларды қолданып көріңіз. …
- Теріңіз меланин түзе алатындай сыртта ұзақ қалмаңыз. …
- Ликопенге бай тағамдарды жеңіз. …
- Тотығу уақытын ақылмен таңдаңыз.