Twist board артықшылықтары Твист тақталары дене бітіміңізді сергіту және тепе-теңдікті жақсарту үшін жасалған. Олар мұны сіздің бүкіл өзегіңізді немесе ортаңғы бөлікті жұмыс істеу арқылы жасайды. Өзегі сіздің денеңізді қолдайтын және тұрақтандыратын бұлшықеттерден тұрады. Оларға іш, төменгі арқа бұлшықеттері, бөксе, жамбас және жамбас жатады
Бұрау кезінде қандай бұлшықеттерді қолданасыз?
Қандай бұлшықеттерге бағытталған?
- қиғаштар.
- іштің тік бөлігі.
- көлденең іш.
- жамбас бүггіштері.
- орнатқыш омыртқа.
- қапшық бұлшықеттері.
- қатты дорси.
Іштің бұралуы қандай бұлшықеттерге әсер етеді?
Күшті өзек алудың бірінші қадамы - барлық іш қабығынан құтылу. Бұрау жаттығулары дәл осылай жасайды. Олар майға бағытталған және сонымен бірге сіздің негізгі бұлшықеттеріңізге жұмыс істейді. Твист жаттығулары іштің үстіңгі және төменгі бөлігінде ғана емес, сонымен қатар қиғаш бұлшықеттерге де жұмыс істейді
Бұрау іштің майын азайта ма?
Бұралмалы тақталар бұлшықет тонусына жетуге және ортаңғы бөлігінің айналасындағы майды кетіруге көмектеседі. Кейбір әйелдер үшін бұл қарынның тегіс болуы, жамбастың тарылуы және белдің кішірек болуы мүмкін.
Орыс трустері іш майды жаға ма?
Иә, орыс бұрылыстары махаббат тұтқаларын немесе ішіңіздегі артық майды жағуға көмектеседі. … Орысша бұралу қиғаш, абс және лат бойынша жұмыс істейді.
