Теріңіз қаншалықты ашық және қаншалықты оңай күйіп кететініңізге байланысты әр жағынан шамамен 15-30 минут. Оңай күйіп қалсам, сыртта қанша уақыт тұруым керек? Көлеңкеге барар алдында күннің әсерін 15 немесе 30 минутқа ғана шектеңіз; Теріңіздің қалпына келуіне біраз уақыт болған соң, сіз әрқашан күнге кейінірек орала аласыз.
Тотығу үшін әр жағынан 30 минут жеткілікті ме?
Тым ұзағырақ эритема, яғни күннің күйіп қалуының басталуын тудырады. Күзге шамамен 30 минут жеткілікті. Қысқы айларда жамылғы астында сағаттап ұйықтау ықтималдығы жоғары болғанда, 150 минут күн астында болу керек.
Тотығу үшін қанша уақыт жату керек?
Дұрыс тотығу уақытын алыңыз
Біркелкі тотығу үшін, ең дұрысы, сіз тек 20-30 минуттай ғана шалқаңызбен жатуыңыз керек Сосын, жалғастырыңыз және асқазанға қосымша 20-30 минут жатыңыз. Осы уақыттардан асып кетпеуіңізге көз жеткізіңіз. Бұл күннің күйіп қалуын немесе одан да жаманы, ультракүлгін сәулелердің зақымдану қаупін болдырмауды қамтамасыз етеді.
Тотығудан кейін душ қабылдау керек пе?
Тотығудан кейін душ қабылдауға бола ма? Жоқ, тотығудан кейін бірден душ қабылдаудан аулақ болу керек. Кейбіреулер ойлайтындай, душ тотығуды кетірмесе де, бұл сіздің балғын алтын жарқыңызды сақтауға кері әсерін тигізуі мүмкін.
Тотығудың ең пайдалы жолы қандай?
Қалай тезірек тотығуға болады
- 30 SPF бар күннен қорғайтын крем қолданыңыз. …
- Орындарды жиі өзгертіңіз. …
- Құрамында бета-каротин бар тағамдарды жеңіз. …
- Табиғи SPF бар майларды қолданып көріңіз. …
- Теріңіз меланин түзе алатындай сыртта ұзақ қалмаңыз. …
- Ликопенге бай тағамдарды жеңіз. …
- Тотығу уақытын ақылмен таңдаңыз.
