Отыру – іш пен жамбас бүгілулерін жаттықтырғысы келетіндер үшін тиімді жаттығу. Дегенмен, омыртқадағы дискілерге өте үлкен қысу күштерін түсіретіні де көрсетілген. … отырғызу жаттығуларынтүзу емес, бүгілген күйде жасау арқадағы стресстен арылу әдісі ретінде жиі ұсынылады.
Отыру тиімді ме?
Олар сіздің дене салмағыңызды өзекті тұрақтандыратын іш бұлшықеттерін күшейту және сергіту үшін пайдаланады … Олар төменгі арқа мен бөксе бұлшықеттерін жұмыс істеу арқылы жақсы қалыпқа көмектеседі. Қозғалыс ауқымы кеңірек отырып, отыру жаттығулары мен статикалық негізгі жаттығуларға қарағанда көбірек бұлшықеттерге бағытталған. Бұл оларды фитнес бағдарламаңызға тамаша қосымша етеді.
Күн сайын отыру керек пе?
Отыру – денеңіздің төзімділігі мен тұрақтылығын арттыруға арналған тамаша жаттығу. Артықшылықтарды көру үшін оларды күнделікті жаттығуларыңызға қосуды ұмытпаңыз.
Күніне 100 рет отыруды жасасам не болады?
Отыру алты топтамаға әкеледі ме? Отыру - бұл сіз жасай алатын ең аз тиімді іш жаттығулары. Күніне 100 рет отыру денеңізді шамалы да өзгертпейді.
Отыру неліктен нашар?
Отыру кезінде бел омыртқасы алға еңкейеді. … Әдеттегі отыру омыртқааралық дискіде шамамен 700 фунт қысу күшін жасайды. Қайталап отыру уақыт өте бел дискілеріне зақым келтіруі мүмкін Уақыт өте диск «тозып» бастайды және бұл дискінің дөңесуі немесе грыжа пайда болуына әкелуі мүмкін.
