Мазмұны:
- Еңкелегенде ер-тоқымда қалай тұрасыз?
- Сіз ер-тұрманға қалай отыруға болады?
- Тереңде отыру нені білдіреді?
- Атымды қалай ыңғайлы отырғызамын?
Бейне: Түйгенде ер-тоқымға қалай отыру керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Отырған кезде омыртқаңызды тік және иығыңызды артқа қойып, толық отыруды есте сақтаңыз Шабандоздар аттары алға жылжып тұру үшін денелерін жиі сорып алады. лопа. Оның орнына, дейді Джессика Джахиэл: «Жоғарғы денеңізді тыныш ұстаңыз және атыңызды қозғалту үшін аяқтарыңызды пайдаланыңыз.
Еңкелегенде ер-тоқымда қалай тұрасыз?
Баратын жеріңе сүйеніп, мотоциклдей атыңды мінгің келмейді. Оның орнына көзіңізді алға немесе екі жаққа қарау үшін пайдаланыңыз. Бұл сіздің денеңіздің ер-тұрмандағы орналасуына атыңызды еңкейген кезде басқаруға көмектеседі.
Сіз ер-тұрманға қалай отыруға болады?
Мінсіз қалып: Иығыңызды артқа қойып, тік және еркін отырыңыз. Арқаңызды қатайтпаңыз және еңкеймеуге тырысыңыз - жаяу жүру немесе жүгіру сияқты атпен жүру кезінде де қиындық тудырады. Ер-тоқымға биік отырыңыз: жоғары қарап, атыңыздың құлағын өткізіңіз.
Тереңде отыру нені білдіреді?
Сердің тереңдігі ауырлық центрін мүмкіндігінше төмен түсіру дегенді білдіреді. Бұл ұзын аяқтармен келеді (немесе дұрыс бүктелген, егер сіз жеткілікті болсаңыз). Олар босаңсуы керек, сонымен қатар жамбас және төменгі арқа. Сіз ер-тоқымға тік тұрып, босаңсуыңыз керек.
Атымды қалай ыңғайлы отырғызамын?
Құлақтан, иыққа, жамбасқа дейін тік сызықты сақтау тепе-теңдік үшін өте маңызды. Аяқтарыңызды алшақ қойып жерге тұрыңыз (атқа мінгендей) тізеңізді сәл бүгіңіз. Барлық уақытта арқаңызды тік ұстаңыз. Денеңіз біркелкі болуы керек.
Ұсынылған:
Зираттағы орындықтарға отыру керек пе?
Әдемі тыныш жерде мемориалдық орындық арқылы сүйіктіңіздің қасында тыныш отыра аласыз. Ескерткіш орындық өте жақсы, өйткені ол сізге жақсы көретін адамның жанында ұзақ уақыт отыруға дұға етуге, медитация жасауға немесе жай ғана есте сақтауға мүмкіндік береді .
Медитация жасау үшін отыру керек пе?
Поза медитация үшін өте маңызды, бірақ сіз оған икемді көзқараспен қарай аласыз. Сізге табиғи түрде келетін позицияда жаттығуды бастаңыз. Жаттығу кезінде денеңізді ақырын дұрыс орынға ауыстыру үшін ыңғайлы жерден бастау маңызды . Медитация кезінде отыру керек пе?
Бір минутта қанша отыру керек?
Орташа адам минутына шамамен 20-30 отыруға жасай алуы керек. Сәйкес адам минутына 50-60-қа жуық жасай алады . 12 жастағы бала бір минутта қанша отыруы керек? 12 жастағы бала қанша отыруы керек? Exrx.net мәліметі бойынша, орташа 12 жастағы ұл мен қыз 60 секундта тиісінше 39 және 36 отыружасай алады.
Отыру керек пе?
Отыру – іш пен жамбас бүгілулерін жаттықтырғысы келетіндер үшін тиімді жаттығу. Дегенмен, омыртқадағы дискілерге өте үлкен қысу күштерін түсіретіні де көрсетілген. … отырғызу жаттығуларынтүзу емес, бүгілген күйде жасау арқадағы стресстен арылу әдісі ретінде жиі ұсынылады .
Бір адамдық камерада отыру заңсыз болуы керек пе?
2014 жылдың қарашасында. Біріккен Ұлттар Ұйымының Азаптауға қарсы комитеті қауіпсіздік деңгейі жоғары түрмелерде тәулігіне 22-23 сағат бойына толық оқшаулануға жол берілмейтінін мәлімдеді. Біріккен Ұлттар Ұйымы сондай-ақ 15 күннен артық камерада ұстауға тыйым салды .
