Мысалы, Жаңа Зеландиядағы 760-қа жуық диетологтар, жалпы тәжірибе дәрігерлері (GP) және медбикелер арасында жақында жүргізілген сауалнама олардың пациенттеріне бадам, кешью, кешью сияқты ағаш жаңғақтарын жеуге кеңес беретінін көрсетті. пісте және жаңғақ – жержаңғақ; және дәрігерлер мен медбикелердің көпшілігі … деп бағалады
Жаңғақтардың денсаулыққа пайдасы ағаш жаңғақтары сияқты ма?
«Ботаникалық тұрғыдан жержаңғақ жаңғақ емес, бірақ қоректілігі жағынан олар ағаш жаңғақтарына өте ұқсас және басқа зерттеулер олардың пайдасын көрсетті», - деп түсіндіреді доктор Стампфер.
Ең пайдалы жаңғақ қандай?
Бұл сіз жеуге болатын ең пайдалы 5 жаңғақ
- Жаңғақ. Getty Images. …
- Пісте. Бұл жасыл машиналар арық ұстауға көмектесуі мүмкін. …
- Пекан. Ағаш жаңғақтарының арасында бұл пирог жұлдыздарында көмірсулардың ең азы бар (бір унция үшін төрт грамм бадам үшін 6 және кешью үшін 9). …
- Бадам. Getty Images. …
- Жержаңғақ.
Қандай жаңғақтарды жеуге болады?
Тамақтану үшін ең нашар жаңғақтар
унция үшін унция, макадамия жаңғағы (10-12 жаңғақ; 2 грамм ақуыз, 21 грамм май) және пекан (18-ден 18-ге дейін) 20 жарты; 3 грамм ақуыз, 20 грамм май) ең көп калорияға ие - әрқайсысында 200 - ақуыздың ең аз мөлшері мен майлардың ең көп мөлшері.
Ең пайдалы 3 жаңғақ қандай?
Ең пайдалы 5 жаңғақтар
- Бадам. Бадам кальцийдегі ең жоғары жаңғақ болып табылады және көптеген басқа дәрумендер мен минералдарды қамтиды. …
- Пекан. Пекан құрамында тағамдық талшықтар бар, ол ас қорытуға тамаша, өйткені талшық денеңізді токсиндерден тазартуға көмектеседі. …
- Фундук. …
- Макадамия. …
- Жаңғақ.
