Бұл әдістер дәретхананы пайдалануды бірте-бірте күтуге көмектесуі мүмкін, бұл «ілмекпен» зәр ұстамаудың алдын алуға көмектеседі.
Оларға мыналар жатады:
- Ақыл-ойды босаңсыту.
- Кофеинді азайту.
- Дәретхананы пайдалануды күту уақытын ұзарту.
- Жамбас қабатының жаттығулары.
Зәр ұстамауды қалай дереу тоқтатуға болады?
Зәр шығаруды ұстай алмайтын көптеген адамдар үшін симптомдарды жеңілдету үшін келесі өз-өзіне көмектесу кеңестері мен өмір салтын өзгерту жеткілікті
- Күнделікті жамбас жаттығуларын жасаңыз. …
- Темекі шегуді доғарыңыз. …
- Дұрыс жаттығулар жасаңыз. …
- Көтермеңіз. …
- Артық салмақтан арылыңыз. …
- Іш қатуды дер кезінде емдеңіз. …
- Кофеинді азайтыңыз. …
- Алкогольді азайтыңыз.
Зәр ұстамауы қайтымды болуы мүмкін бе?
Зәр шығаруды ұстамау – қуықты бақылауды жоғалту. Зәр шығаруды ұстамау кез келген адамда болуы мүмкін және ауырлық дәрежесі зәр шығаруды ұстамаудың жасына, себебіне және түріне байланысты өзгереді. Несеп ұстамау жағдайларының көпшілігі емделуі немесе тиісті емнің көмегімен бақылауға болады.
Суиді қалай тоқтата аламын?
Қандай өмір салтын өзгертулері SUI-ді емдеуі мүмкін?
- Сіңіргіш жастықшалар. Күнделікті немесе мезгіл-мезгіл сіңіргіш жастықшаларға сену қажет болуы мүмкін. …
- Жамбас бұлшықетіне арналған жаттығулар (Кегель жаттығулары деп те аталады) …
- Ішектің жақсы жұмысын қамтамасыз ету. …
- Дені сау салмақты сақтау. …
- Қуықтың жаттығуы. …
- Темекіні тастаңыз.
Зәр шығаруды ұстамау жасына қарай күшейе ме?
Қартайған сайын қуықтан ағып кету ықтималдығы артады немесе оны нашарлатады, ішінара бұлшықеттер, соның ішінде жамбас түбіндегі бұлшықеттер қартаю кезінде тонусын жоғалтады. Егер сізде кем дегенде үш ай бойы қуықты бақылау мәселелері тұрақты болса, дәрігерге қаралуыңыз керек.
