Жасы ұлғайған сайын ақыл-ойды сақтаудың 10 дәлелденген жолы
- Дені сау санаға арналған жаттығулар. …
- Интеллектуалды ынталандыру үшін оқыңыз. …
- Миыңызды ынталандыру үшін дұрыс тамақтаныңыз. …
- Жақсы қалыпқа ұмтылыңыз. …
- Жадты жақсарту үшін көп ұйықтаңыз. …
- Ойын ойнаңыз немесе сурет салыңыз. …
- Музыка тыңдаңыз немесе аспапта ойнаңыз.
Сіздің миыңыз қай жаста ең өткір?
Дұрыс, Sage Journals журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, мидың өңдеу қабілеті мен жады 18 жасында шыңына жетеді. Мидың әртүрлі функцияларының ең жоғары жасын анықтауға бел буған зерттеушілер 10 мен 90 жас аралығындағы мыңдаған адамдарға сауалнама жүргізді.
Мен миымды қалай табиғи түрде ұштай аламын?
Міне, есте сақтауды табиғи жолмен жақсартудың дәлелді 14 жолы
- Қосылған қантты азырақ жеңіз. …
- Балық майы қоспасын қолданып көріңіз. …
- Медитацияға уақыт бөліңіз. …
- Дені сау салмақты сақтаңыз. …
- Ұйқы жеткілікті. …
- Зейінді жаттықтырыңыз. …
- Алкогольді аз ішіңіз. …
- Миыңызды жаттықтырыңыз.
Миыңызды не өткір етеді?
Дене жаттығулары мидың өткір болуына көмектеседі. Бұл сіздің миыңызға оттегіні арттырады және қант диабеті және жүрек-тамыр аурулары сияқты есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкелетін бұзылулардың қаупін азайтады. Сондай-ақ жаттығу миға пайдалы химиялық заттардың әсерін күшейтеді және стресс гормондарын азайтады.
Қандай тағамдар мидың жұмысына көмектеседі?
11 Миыңыз бен жадыңызды арттыратын ең жақсы тағамдар
- Майлы балық. Адамдар ми тағамдары туралы айтқанда, майлы балық жиі тізімнің басында болады. …
- Кофе. Егер кофе таңғы асыңыз болса, оның сізге пайдалы екенін естігенде қуанасыз. …
- Көкжидек. …
- куркума. …
- Броколи. …
- Асқабақ тұқымдары. …
- Қара шоколад. …
- Жаңғақтар.
