Марганец – ағзаға аз мөлшерде қажет микроэлементтер. Бұл мидың, жүйке жүйесінің және денеңіздің көптеген ферменттік жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет Сіздің денеңіз бүйректе, бауырда, ұйқы безінде және сүйектерде шамамен 20 мг марганец сақтайды, оны диетадан да алу керек.
Марганец жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Марганец жетіспейтін адам келесі белгілерді сезінуі мүмкін:
- сүйектің нашар өсуі немесе қаңқа ақаулары.
- баяу немесе нашар өсу.
- бала туудың төмен деңгейі.
- бұзылған глюкозаға төзімділік, қалыпты глюкозаның сақталуы мен қант диабеті арасындағы күй.
- көмірсулар мен майлардың қалыпты емес алмасуы.
Марганец адам ағзасына не береді?
Марганец ағзаға дәнекер тінін, сүйектерді, қанның ұю факторларын және жыныстық гормондарды түзуге көмектеседі. Ол сондай-ақ май мен көмірсу алмасуында, кальцийді сіңіруде және қандағы қантты реттеуде рөл атқарады.
Марганец жеткіліксіз болғанда не болады?
Адамдардағы өте шектеулі дәлелдер марганецтің жетіспеушілігі сүйектің деминерализациясын және балаларда нашар өсуді тудыруы мүмкін екенін көрсетеді; терідегі бөртпелер, шаштың пигментациясы, сарысудағы холестериннің төмендеуі және ерлерде сілтілі фосфатаза белсенділігінің жоғарылауы; және әйелдерде көңіл-күйдің өзгеруі және етеккір алдындағы ауырсынудың жоғарылауы [2, 4].
Сізге күніне қанша марганец керек?
Марганец үшін күнделікті адекватты қабылдау (AI) деңгейлері: 19 жастағы және одан жоғары ерлер, 2,3 мг; 19 және одан жоғары жастағы әйелдер, 1,8 мг; 14 жастан 50 жасқа дейінгі жүкті әйелдер, 2 мг; емізетін әйелдер, 2,6 мг.
