Қалай жақсы салмақ тастауға болатын 10 оңай кеңес
- Күнделік жүргізіңіз. Қолданбаны немесе күнделікті пайдаланып, ішіп-жегеніңіздің барлығын жазып алыңыз және шыншыл болыңыз. …
- Кейбір тағамдар аштықты тудырады. …
- Ішіңізді алдаңыз. …
- Миыңызды алдаңыз. …
- Алкоголь – жау. …
- Жаттығуларды мұқият орындаңыз. …
- Блендермен жеңіл жүріңіз. …
- Тәуелділік тудыратын тағамдардан сақ болыңыз.
Қандай диеталар бар Сіз салмақты қалай жоғалтасыз?
Осы 12 диета және жаттығу кеңестері арқылы NHS салмақ жоғалту жоспарын ең жақсы бастаңыз
- Таңғы асты өткізіп алмаңыз. Таңертеңгілік ішу артық салмақтан арылуға көмектеспейді. …
- Тұрақты тамақ ішіңіз. …
- Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. …
- Белсенді болыңыз. …
- Суды көп ішіңіз. …
- Талшықтылығы жоғары тағамдарды жеңіз. …
- Тағам жапсырмаларын оқыңыз. …
- Кішірек тарелканы пайдаланыңыз.
Тез арықтау үшін қандай диета тиімді?
- HMR бағдарламасы. Ең жақсы жылдам салмақ жоғалту диеталарында №1. …
- Аткинс диетасы. Ең жақсы жылдам салмақ жоғалту диеталарында №2 (галстук) …
- WW (салмақ бақылаушылар) диетасы. Ең жақсы жылдам салмақ жоғалту диеталарында №2 (галстук) …
- Ең көп жоғалтатын диета. Ең жақсы жылдам салмақ жоғалту диеталарында №4 (галстук) …
- Кето диетасы. Ең жақсы жылдам салмақ жоғалту диеталарында №4 (галстук) …
- OPTAVIA. …
- Дженни Крейг диетасы. …
- Nutrisystem Diet.
Кім ұсынды Сіз қалай жақсы арықтаасыз?
Қалай артық салмақтан арылуға болады: Жүргізушілер доктор Хелен Лоуал және доктор Джавид Абделмонейммен сұхбат Қалай арықтауға болады Well 4 арнаға бүгін кешкі сағат 20:00-де қайтады. Бұл серияда доктор Хелен Лоуал мен доктор Джавид Абдельмонейм қоғам мүшелерінен бүгінгі нарықтағы ең қызық және жазылған диеталардың кейбірін тексеруді сұрайды.
Сіз бір аптада салмақ жоғалта аласыз ба?
Артық салмақты тез жоғалту ұсынылмайды және қауіпті болуы мүмкін. Ауруларды бақылау орталығы (CDC) салмақ жоғалтқысы келетін адамдарға қауіпсіз әрі сау салмақ жоғалту үшін аптасына 1–2 фунтсалмақ тастауды ұсынады.
