Қауіпсіз интрузивті ойлар - бұл қатты күйзеліс тудыратын кептеліп қалған ойлар Олар күтпеген жерден пайда болып, шуылдап келіп, үлкен алаңдаушылық тудыратын сияқты. Қажетсіз интрузивті ойлардың мазмұны көбінесе сексуалдық немесе зорлық-зомбылық немесе қоғам үшін қолайсыз суреттерге бағытталған.
Қалаусыз ойлардың мысалдары қандай?
Жалпы интрузивті ойлар тізімі
- Орынсыз немесе ұят нәрсе істеуіңіз мүмкін деген қорқынышқа негізделген ой.
- Қорқынышқа негізделген ауру бар деп ойлаңыз, оны растауға негіз жоқ.
- Өткендегі жағымсыз нәрселерге қайта оралыңыз. …
- Жыныстық қатынасқа қатысты орынсыз ойлар немесе суреттер.
- Заңсыз немесе зорлық-зомбылық әрекеттерін жасау туралы ойлар.
Қажет емес ойлар қалыпты ма?
Әр адамның кейде ренжітетін немесе оғаш, көп мағынасы жоқ ойлары болады. Бұл қалыпты жағдай Шындығында бірнеше жақсы жүргізілген зерттеулер жалпы халықтың 100%-ға жуығында интрузивті және мазасыз ойлар, суреттер немесе идеялар бар екенін анықтады.
Қажет емес ойлар бірдеңені білдіреді ме?
Қауіпсіз интрузивті ойлардың болуы мінезіңізге немесе ақыл-ойыңызға қатысты ешнәрсе көрсетпейді Шындығында, ойлардың мазмұны қаншалықты әсерлі болса да, шын мәнінде мағынасыз және маңызды емес. Бұл қажетсіз ойлар қиял, импульс немесе жігер емес.
Қажет емес ойларды қалай тоқтатуға болады?
Ойыңызды тоқтатыңыз
- Таймерді, сағатты немесе басқа дабылды 3 минутқа орнатыңыз. Содан кейін қажет емес ойға назар аударыңыз. …
- Таймерді пайдаланудың орнына «Тоқта!» деп айқайлап таспаға жазуға болады. 3 минут, 2 минут және 1 минут аралықпен. Ойды тоқтату жаттығуын орындаңыз.
