Әдетте жаңа піскен немесе мұздатылған шие порциясы шамамен бір кесе құрайды ( 21 шие). Кептірілген шие үшін порция жарты кесе болады. Құлпынай порциясы шамамен бір кесе.
Күніне қанша шие жеу керек?
Ұйқыға көмектесетін ықтимал көмек
Бірақ сізге көп шие жеу керек -- 25 тәтті немесе күніне шамамен 100 шие шие Осыншама көп алудың оңай жолы шие - концентратталған шырын ішу арқылы. Мұның жұмыс істеуінің себебі шие ұйқы үшін маңызды гормон - мелатониннің көзі болуы мүмкін.
Күнде шие жесеңіз не болады?
Шие өте қоректік және денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді. Олардың құрамында қабынуды азайтуға көмектесетін күшті өсімдік қосылыстарының жиынтығы ғана емес, сонымен қатар оларды жеу ұйқыны жақсартуға, жүрек денсаулығын жақсартуға және жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетуге болады.
Шие салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Қосымша қасиеттері жаңа шие салмақ жоғалтуға қолайлы «Шиені [диетаңызға] қосуға болатын тамаша тағам, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, ол өте әдемі. төмен калория мен қант қандағы қантты реттеуге көмектесетін төмен гликемиялық жеміс болып табылады, [және] дәм сияқты », - дейді Уолтер.
Жаңа шиеде қант көп пе?
Алайда, бір кесе жаңа шиеде 20 грамға жуық қант бар Шиеде антиоксиданттар мен қабынуға қарсы қосылыстардың денсаулыққа көптеген пайдасы бар. Жемісті толық жеп жатсаңыз, 46 грамм қант жеген боларсыз – бұл көптеген пончиктерге қарағанда көп қант!
