Төсектегі позициялар Төсекте аяқтарыңызды көтеріп жату - ісінуді азайтуға көмектесетін ең жақсы позиция. Ең дұрысы шалқасынан жату. Жоғарғы денеңізді тегіс ұстай отырып, аяқтарыңызды жүректен жоғары көтеріңіз.
Бір түнде ісінген аяқты қалай кетіруге болады?
Міне 10 әрекетті қолданып көруге болады
- Күніне 8-10 стакан су ішіңіз. …
- Сығу шұлықтарын сатып алыңыз. …
- Эпсом тұзы бар салқын ваннаға шамамен 15-20 минут салып қойыңыз. …
- Аяғыңызды, жақсырақ жүрегіңізден жоғары көтеріңіз. …
- Қозғалыңыз! …
- Магний қоспалары кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. …
- Диетаны өзгертіңіз. …
- Артық салмақ болса, арықтаңыз.
Аяқтары мен аяқтары ісінген кезде қалай ұйықтау керек?
Түнге жатар кезде бірнеше жастыққа аяғыңызды көтеріңіз Теледидар көріп отырғанда, ыңғайлы болғанша аяғыңызды көтеріңіз. Кейбір жағдайларда ісіну жақсарғаннан кейін, аяғыңызды жүректен жоғары қою уақытын азайтуға болатынын байқайсыз.
Аяқты көтеріп ұйықтау дұрыс па?
Ұйқы кезінде аяқтарыңызды көтеру қан айналымын жақсартып, ісінуді болдырмайды. аяқтарыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтерген дұрыс Сына тәрізді жастықтар мұны жеңілдетеді. Қан айналымын жақсарту үшін төсекте аяғыңызды көтеру үшін қолыңыздағы жастықтарды немесе бүктелген көрпелерді де пайдалануға болады.
Неліктен аяғым түнде ісінеді?
Кешкі уақытта ісінетін тобықтар оң жақ жүрек жеткіліксіздігінен тұз бен суды ұстап тұрудың белгісі болуы мүмкін. Бүйрек ауруы сонымен қатар аяқ пен тобық ісінуін тудыруы мүмкін. Бүйрек дұрыс жұмыс істемесе, денеде сұйықтық жиналуы мүмкін.
