Швед (100 г-ға 8,62 г көмірсу) Түбір көкөністердің көпшілігі өте крахмалды, сондықтан көмірсулары көп болғанымен, шведтеркөпшілігіне қарағанда көмірсулардың тығыздығы әлдеқайда төмен және жұмсақ, тәтті дәм.
Қандай түбірлік көкөністерде көмірсу аз?
Негізінен картоп, сәбіз және тәтті картоп сияқты түбірлік көкөністерде көмірсуы аз немесе кето диетасына қосу үшін көмірсулар тым жоғары, сондықтан көмірсуы аз түбір көкөністерінің мына нұсқаларын ұстаныңыз: пияз, қырыққабат, шалғам, репа, жикама, рутабага, балдыркөк және гүлді қырыққабат.
Шведтер сізге жақсы ма?
Шведтердің тағамдық құндылығы өте көп – олардың құрамында А және C витаминдері, сондай-ақ калий, кальций және магний сияқты маңызды минералдар бар.
Шалқанда көмірсулар көп пе?
Басқа крестгүлді көкөністер сияқты, олардың калориясы төмен, бірақ дәрумендер мен минералдар көп. 1 кесе (130 грамм) текшеленген шикі шалқанның құрамында (3): калория: 36. Көмірсулар: 8 грамм.
Ешқашан жеуге болмайтын 3 тағам қандай?
Денсаулыққа зиянын тигізетін 20 тағам
- Қант сусындар. Қосылған қант заманауи диетадағы ең нашар ингредиенттердің бірі болып табылады. …
- Пиццалардың көпшілігі. …
- Ақ нан. …
- Көп жеміс шырындары. …
- Тәтті таңғы ас. …
- Қуырылған, грильде немесе қайнатылған тағам. …
- Кондитер, печенье және торттар. …
- Фрифри және картоп чипсы.
