Іш Ас үйде жасалған: Жеуге және бас тартуға болатын тағамдар. Егер сіз алты пакетті алғыңыз келсе, диетаңызды өзгерту өте маңызды. Кейбір тағамдар метаболизмді жақсартады, майды жағуды жақсартады және тамақ арасында тоқтық сезімін сақтайды.
Іш қуысы ас үйде жасалғаны рас па?
Сонымен, үкім? Іш қуысы ас үйде және жаттығу залында жасалған … Осы аймақтағы бұлшықеттерге көмектесетін қарсылық жаттығуларымен іш пен өзегіңізді нысанаға аласыз, бірақ көру үшін жалпы дене майын жоғалтуыңыз керек. бұл іш бұлшықеттеріндегі анықтама – және бұл диета мен жаттығулардың үйлесімін талап етеді.
Дұрыс тамақтану арқылы ғана іш қату мүмкін бе?
Сиқырлы оқ жеу немесе денеңізді іш қуысын ашу үшін өзгертетін жаттығу режимі жоқ, дейді Чайт. Бірақ дұрыс тамақтану және жаттығу режимін қабылдау денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі. «Денсаулығыңның өзгеруі үшін сен де өзгеруің керек» дейді ол. "Бұл ұзақ мерзімді процесс. "
Неге іш қуысы ас үйде жасалмайды?
“Іш қуысы ас үйде жасалмаған, олар денедегі көптеген басқа бұлшықеттерге қолданылатын қарсылық қағидаларымен жасалған. Кейде бұл қатты қарсылықты білдіреді, кейде бұл қайталаудың жоғарылауын білдіреді.
Іш қату үшін қалай тамақтану керек?
Асқа арналған диетаға қосуға болатын ең жақсы тағамдар
- құс еті, соның ішінде тауық пен күркетауық.
- майсыз ет, соның ішінде сиыр, шошқа және қой еті.
- балық, әсіресе омега-3 май қышқылдары жоғары лосось сияқты майлы балық.
- майы аз сүт өнімдері, мысалы, сүт, ірімшік және йогурт.
- жұмыртқа.
- вегетариандық ақуыздар, мысалы, тофу, бұршақ немесе темпе.
