Қан қысымын ұстап тұру - Ахрот (жаңғақ) жүктілік кезінде өте маңызды қан қысымын теңестіруге және ұстап тұруға көмектеседі. Жүкті әйелдер үшінші триместрде жоғары қан қысымына бейім болады, бұл өте қауіпті және түсік тастауға, мерзімінен бұрын босануға және төмен салмаққа әкелуі мүмкін.
Жаңғақ жүктілікке неліктен пайдалы?
Жаңғақтар мен тұқымдарда кездесетін талшық та ас қорытуға көмектеседі. Жаңғақтар мен тұқымдарда кездесетін Омега-3 май қышқылдары нәрестенің неврологиялық және миының дамуына көмектеседі. Бір уыс күнбағыс тұқымы, бадам немесе грек жаңғағы тамақ арасында керемет жеңіл тағам болуы мүмкін.
Ахрот нәресте үшін жақсы ма?
Жаңғақ құрамында фолий қышқылы, сондай-ақ омега-3 бар. Бұл екі қоректік зат да, ең алдымен, баланың миының дамуына көмектеседі. Бұл есте сақтау қабілетін арттырып, ми жасушаларын күшейту арқылы мидың жұмысын жақсартады. Жаңғақтар В1 және В6 дәрумендерінің жақсы көзі болып табылады.
Жүктілік кезінде қандай жаңғақтардан аулақ болу керек?
2000 жылы Американдық педиатрия академиясы аллергияға бейім аналарға нәрестелеріне аллергияның алдын алу үшін жүктілік кезінде жержаңғақ пен ағаш жаңғақтарынан бас тартуға кеңес берді.
Жаңғақ бірінші триместрде қауіпсіз бе?
Аптасына үш уыс жаңғақ – 90 грамм – жүктіліктің алғашқы үш айында ең жақсысы. Зерттеушілер пайдалы май қышқылдары үшін жаңғақ, бадам, жержаңғақ, қарағай жаңғағы немесе жаңғақтарды ұсынады.
