Талшықтың көп бөлігі ерімейді, бұл іш қатудың алдын алудың негізгі түрі. Сонымен қатар сіз 6 грамм ақуыз аласыз (үлкен жұмыртқадағыдай мөлшерде), ал жармада қант қосылмаған. 2013 жылы талшықтары жоғары дәнді дақылдарды шолуында CR жүзім жаңғақтарына тағамдық және дәмдік қасиеттері бойынша жоғары баға берді.
Жүзім жаңғақтары шынымен жақсы ма?
Жүзім жаңғағы сіз таба алатын ең пайдалы дәнді дақылдардың бірі. Олардың құрамында қант жоқ және тек төрт қарапайым ингредиенттен жасалған: тұтас бидай ұны, уытталған арпа ұны, тұз және кептірілген ашытқы.
Жүзім іш жүргізетін дәрі ретінде әрекет ете ала ма?
Антиоксиданттарға бай жүзім сонымен қатар LDL холестеринінің зиянды әсерін азайтады. Белгілі іш жүргізетін, жүзім іш қатуды кетіруде өте тиімді. (Жеміс құрамындағы органикалық қышқыл, қант және целлюлоза оған іш жүргізетін қасиет береді.)
Іш қату үшін күнделікті не жеу керек?
Іш қатып қалса не ішіп-жеуім керек?
- бүкіл бидай наны мен макарон өнімдері, сұлы жармасы және кебек жармасы сияқты дәнді дақылдар.
- бұршақ, мысалы жасымық, қара бұршақ, бұршақ, соя және ноқат.
- жидектер, қабығы бар алмалар, апельсиндер және алмұрттар сияқты жемістер.
Іш қатқанда нәжісті қалай итермелейсіз?
Итеріңіз: аузыңызды сәл ашық ұстаңыз және қалыпты тыныс алыңыз, беліңізге және іштің төменгі бөлігіне итеріңіз (іш). Сіз ішіңіздің одан бетер шығып кеткенін сезінуіңіз керек, бұл нәжісті тік ішектен (ішектің төменгі ұшы) анальды каналға (артқы жол) итеріп жібереді.
