Мырыш, бүкіл денеңізде кездесетін қоректік зат, иммундық жүйеңізге және метаболизм функциясына көмектеседі Мырыш жараларды емдеуге, дәм мен иіс сезуіңізге де маңызды. Әртүрлі диета кезінде сіздің денеңіз әдетте жеткілікті мырыш алады. Мырыштың тағамдық көздеріне тауық еті, қызыл ет және байытылған таңғы ас жатады.
Мырыш қабылдаудың қандай пайдасы бар?
Мырыш қоспаларының жеті ықтимал пайдасы бар
- Иммундық жүйені көтереді. …
- Мерзімінен бұрын босану қаупін азайтады. …
- Балалық шақтағы өсуді қолдайды. …
- Қандағы қантты басқарады. …
- Макулярлық дегенерацияның дамуын баяулатады. …
- Безеуді кетіреді. …
- Жүрек пен қан тамырларының сау болуына ықпал етеді.
Күн сайын мырыш қабылдасам не болады?
Мырыштың жоғары мөлшерін қабылдау ҚАУІПСІЗ БОЛАДЫ Ұсынылған мөлшерден асатын жоғары дозалар безгегі, жөтел, асқазан ауруы, шаршау және басқа да көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін. Күніне 100 мг-нан астам қосымша мырыш қабылдау немесе 10 немесе одан да көп жыл бойы қосымша мырыш қабылдау қуық асты безінің қатерлі ісігінің даму қаупін екі есе арттырады.
Мырышты күнделікті қабылдаудың қандай пайдасы бар?
Тәулігіне 15–30 мг элементтік мырышпен толықтыру иммунитетті, қандағы қант деңгейін және көздің, жүректің және терінің денсаулығын жақсартуы мүмкін Жоғарғы шектен аспаңыз. 40 мг. Мырыштың жанама әсерлеріне ас қорыту проблемалары, тұмау тәрізді белгілер, мыс сіңуінің төмендеуі және антибиотиктің тиімділігі жатады.
Мырыш сізді қаттырақ ете ме?
Бұл арнайы зерттеу ерлерде мырыш қозу мен эрекцияны сақтауға оң әсер етеді деген қорытындыға келді2013 жылғы зерттеу көрсеткендей, иіс сезімі либидо үшін маңызды болуы мүмкін, әсіресе жас ер адамдарда. Бұл иіс сезімін төмендететін мырыш тапшылығы либидоды да төмендетуі мүмкін дегенді білдіреді.
