Метаболизация: шпинатты тым көп жеу газдың шамадан тыс жиналуына, кебулерге және құрысуларға әкелуі мүмкін, өйткені денеміз шпинаттың шамадан тыс жүктемесін қорыту үшін біраз уақытты қажет етеді және метаболизденбейді. барлығы бірден.
Қандай жасыл жапырақ газды тудырады?
Қале, брокколи және қырыққабат - бұл крестгүлді көкөністер, құрамында рафиноза – қант ішекте бактериялар ашығанша қорытылмай қалады, ол газ шығарады және өз кезегінде сізді ісінеді. Бірақ бұл пайдалы жасылдардан әлі бас тартпаңыз.
Шпинат асқазан ауруын тудыруы мүмкін бе?
Шпинатты көп тұтыну іштің, газдың және құрысулардың шамадан тыс жиналуына әкелуі мүмкін, себебі сіздің денеңіз шпинатты қорытуға уақыт қажет және оның барлығын бірден метаболизмге ұшырата алмайды.. Шпинат талшыққа бай, сондықтан оны қорыту үшін уақыт қажет, бұл іштің ауыруы, диарея және қызбаға әкелуі мүмкін.
Кім шпинатты жеуге болмайды?
Варфарин сияқты қан сұйылтқыштарды қабылдап жүрген адамдар шпинаттың көп мөлшерін жемес бұрын дәрігермен кеңесуі керек (34). Бүйрек тастарына бейім адамдар шпинаттан бас тартқысы келуі мүмкін. Бұл жапырақты жасылда сондай-ақ K1 дәрумені өте жоғары, бұл қан сұйылтқыштарды қолданатын адамдар үшін проблема болуы мүмкін.
Малабар шпинаты сізге пайдалы ма?
Денсаулыққа пайдасы
Малабар шпинатында А дәрумені (100 граммда шамамен 8 000 бірлік), С дәрумені, темір және кальций жоғары. Онда өсімдікке арналған ақуыздың көп мөлшері бар, сонымен қатар магний, фосфор және калийдің жақсы көзі болып табылады.
