Терлеу - дене температурасын реттеудің табиғи тәсілі. Бұл сізді салқындату үшін буланып кететін су мен тұзды шығару арқылы жасайды. Терлеудің өзі өлшенетін мөлшердегі калорияларды күйдірмейді, бірақ жеткілікті мөлшердегі сұйықтықты терлеу су салмағын жоғалтуға әкеледі Бұл уақытша жоғалту ғана.
Сіз терлегенде майды жағасыз ба?
Терлеу майды күйдірмесе, ішкі салқындату процесі калорияларды жағып жатқандығының белгісі. «Жаттығу кезінде терлеудің басты себебі - біз жұмсайтын энергия ішкі дененің жылуын тудырады», - дейді Новак. Демек, терлеу үшін жеткілікті түрде жұмыс істеп жатсаңыз, бұл процесте сіз калорияларды жағасыз.
Көп тер көп салмақ жоғалту дегенді білдіре ме?
Неліктен терлеу майдың жоғалуын білдірмейді Шамадан тыс жаттығу немесе саунаға бару денеңіздің көп терлеуіне әкеліп соғады дегенді білдірмейді. сіздің денеңіз де май жоғалтады. Ағзаңыз калорияларды жағып, май қорларындағы энергияны пайдаланады, бірақ келесі тағамды жеген кезде ол қайта толтырылады.
Ыстықта көбірек салмақ тастайсыз ба?
Күн жылы кезде көбірек салмақ тастаймыз деген түсінік ыстықта көбірек терлейміз Бірақ тер арқылы салмақ жоғалту суды емес, суды жоғалту дегенді білдіреді. май, дейді Уолтер Р. Биксби, Солтүстік Каролинадағы Элон университетінің жаттығу ғылымының доценті.
Май ағзадан қалай кетеді?
Сіздің денеңіз май шөгінділерін бірқатар күрделі метаболикалық жолдар арқылы жоюы керек. Май алмасуының жанама өнімдері сіздің денеңізден шығады: су түрінде теріңіз (терлегенде) және бүйректеріңіз (зәр шығару кезінде). Көмірқышқыл газы ретінде өкпеңіз арқылы (дем шығарған кезде).
