Спринтинг қысқа уақыт ішінде көп калорияларды жағуға көмектесетіні сөзсіз. Бірақ, ең кереметі, жаттығу аяқталса да салмағын жоғалтады … Сіз спринт кезінде метаболизміңізді бастайсыз, бұл спринтті тоқтатқанда да көбірек калорияларды жағуға мүмкіндік береді.
Спринтинг іштегі майды жаға ма?
Аптасына үш рет 20 минут бойы үзіліспен қайталанатын сегіз секундтық спринтингтер артық салмағы бар ерлерге 12 аптада4 фунт дене майынан арылуға және 2,64 фунт бұлшықетке қосуға көмектесті. таза дене салмағын жоғалтуда.
Арықтау үшін қанша уақыт спринт жасауым керек?
Спринт сияқты қарқынды физикалық белсенділіктің шағын серпілістері салмақ жоғалтуды күшейтетінін көрсететін зерттеуге қосыңыз - 8 секундтан 30 секундқа дейін бар күш-жігеріңізді бір уақытта, ондағы әдебиеттердің бір шолуына сәйкес - және көбірек адамдар … үшін аралықтарды қосып жатқаны таңқаларлық емес.
Арықтау үшін қашықтық немесе спринт жақсы ма?
«Жоғары қарқынды жүгірулер калорияларды жағу үшін тамаша және олар сізге күйіп қалу әсерін береді. Бірақ баяу жүгіру төзімділікті арттыруға, майды жағуға көмектеседі және қалпына келтіру үшін жақсы ». Артық салмақтан арылғыңыз келсе және жоғары қарқынды жаттығуларға жеткілікті сау болсаңыз, ол спринт интервалдарын ұсынады.
Сіз күн сайын спринтпен жүгіре аласыз ба?
Жиілігі: Бұл жаттығулардың қарқындылығына байланысты көптеген спортшылар аптасына үш реттен артық спринт жұмысын жасамауы керек Бұлшықет ауруы. Бұл жаттығуға дейін көп жаттығу жасамасаңыз, спринт бағдарламасына қосылу қиын болуы мүмкін немесе бұлшық еттің кешігуіне себеп болуы мүмкін.
