Үнемі итеру жолақтарын пайдалану білегіңіздің күші мен қолыңыздың ұсталуын арттыруға көмектеседі Жұдырықпен көтеру жаттығуларын жасау тіпті оңайырақ болады. Денеңіз жоғары деңгейде болғандықтан, әдеттегі отжиманға қарағанда, осы штангаларда отжимандарды орындаған кезде көбірек денені күйдіруге бейімсіз.
Итергіш жолақтардың айырмашылығы бар ма?
Итергіш штангалардың артықшылығы
Итергіш штангаларды пайдалану жаттығу кезінде қозғалыстың кең ауқымын қамтамасыз етеді, яғни денеңізді әлдеқайда төмен түсіре аласыз.кәдімгі итермелеумен салыстырғанда. Бұл жаттығуды қиындатады, сондықтан жақсы нәтижелер беруде тиімдірек болады.
Сізге итергіштер керек пе?
Кейбір адамдар білезіктерін қорғау үшін итергіш жолдарды пайдалана алады Білекке штангаларды пайдалану оңайырақ, өйткені ол артқа қарай иілудің қажеті жоқ. қолыңды еденде ұстадың. … Егер сізде бұрыннан бар иық проблемалары болса, бұл жабдықты пайдаланбауға және оның орнына жүйелі түрде итермелеуді орындағыңыз келуі мүмкін.
Отжиманның пайдасы бар ма?
Дәстүрлі итермелеулер жоғарғы дене күшін арттыруға пайдалы Олар үшбасты, кеуде бұлшықеттері мен иықтарды жұмыс істейді. … Күнделікті итеру жаттығуларын орындау тиімді болуы мүмкін. Жүйелі түрде итеру жаттығуларын жасасаңыз, жоғарғы дене күшінің артқанын байқайсыз.
Күніне 50 рет итермелеу ештеңе істей ме?
Бір күнде қанша отжимание жасай алатынына шектеу жоқ. Көптеген адамдар күніне 300-ден астам отжимания жасайды. Бірақ орташа адам үшін, дұрыс орындалған жағдайда, дененің жоғарғы бөлігін жақсы ұстау үшін тіпті 50-ден 100-ге дейін итермелеу жеткілікті болуы керек.20 отжиманнан бастай аласыз, бірақ бұл санды ұстанбаңыз.
