Сіз білуіңіз керек барлық нәрсе Эмоционалды тұрақты адам болу сіздің эмоцияларыңызбен қарым-қатынасыңызды оларға жауап берудің салауатты әдістерін дамыту арқылы жақсартуды білдіреді: Сіз ойлағанның бәріне сенбеңіз. Өзіңізді қалай сезінгеніңіз үшін өзіңізді соттамаңыз. барлығы тармағында мағына табу қажеттілігінен бас тартыңыз.
Эмоционалды тұрақтылықты қалай жақсартуға болады?
9 BPD эмоционалдық тұрақсыздықты азайтуға арналған кеңестер
- Сапалы ұйқы алыңыз.
- Жаттығу.
- Дұрыс тамақтаныңыз.
- Өзін-өзі күту.
- Құрылым жасау.
- Зейінді жаттықтыру.
- Медитация.
- Өзіңді жерге түсір.
Өзімізге деген сенімділікті қалай арттыра аламыз?
Өзіңізге сенімділікті арттыруға арналған кеңестер
- Жетістікке жеткендеріңізді қараңыз. Ештеңеге қол жеткізбедім деп сенсеңіз, сенімді жоғалту оңай. …
- Өзіңіз жақсы нәрселер туралы ойлаңыз. Әркімнің күшті жақтары мен таланттары бар. …
- Біраз мақсаттар қойыңыз. …
- Өзіңізбен сөйлесіңіз. …
- Хобби алыңыз.
Сөйлеу сенімділігімді қалай жақсартуға болады?
- Сөйлеу кезінде өзіңізге ыңғайлы жағдайларды анықтаңыз. …
- Айтқыңыз келетін нәрсені жазып алыңыз. …
- Қауіптілігі төмен орталарда дағдыларыңызды дамытыңыз. …
- Дауысыңыз неліктен маңызды екенін анықтаңыз. …
- Алдымен кемелдік іздегенше, әрекет етіңіз. …
- Әуелі әңгімені визуализациялаңыз, содан кейін әрекет етіңіз. …
- "Менің ойымша" және "Осы себепті" арқылы фразалық мәлімдемелер
Өзіне деген сенімділікке қандай факторлар әсер етеді?
Біздің өзін-өзі бағалауымызға әсер ететін әртүрлі факторларға мыналар жатады:
- Генетика.
- Тұлға.
- Өмірлік тәжірибе.
- Жасы.
- Денсаулық.
- Ойлар.
- Әлеуметтік жағдайлар.
- Басқалардың реакциясы.
