Ұйқы кезінде абай болыңыз
- Ауырған жерге жылу немесе мұз жағыңыз. …
- Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
- Қозғалысты жалғастырыңыз, бірақ жұлқудан немесе ауырлататын әрекеттерден аулақ болыңыз. …
- Жоғары-төмен, бүйірден екіншіге және құлақтан құлаққа қарай баяу қозғалыс жаттығуларын орындаңыз.
Мойыныңыздағы қышуды кетірудің ең жылдам жолы қандай?
Қатты бұлшық еттеріңізге жылу беру оларды босатуға көмектеседі. Бұлшықеттеріңіз еркін қозғалғаннан кейін омыртқадағы нервтер босаңсып, қозғалыс ауқымы қайта оралуы керек. Аймаққа 8-10 минут бойы жылыту жастықшасын жағу - мойындағы сызаттарды жою үшін жылуды пайдаланудың бір жолы.
Қатты мойынды қалай тездетуге болады?
Мойынға мұз пакетін жағу ісінуді азайтуға көмектеседі, ал жылыту немесе жылы, дымқыл сүлгі бұлшықеттерді босаңсуға және босаңсуға көмектеседі. Кейбір адамдар ибупрофен немесе напроксен сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау арқылы мойынның қатып қалу белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Қозғалыс ауқымын тексеріп, жұмыс жасаңыз.
Қатты мойын қанша уақытқа созылады?
Мойынның қатаюы кезінде ауырсыну және қозғалыс ауқымының шектелуі күнделікті жаттығуларды қиындатады. Симптомдар әдетте бір немесе екі күннен екі аптаға дейін созылады және бас ауруы, иық ауруы және/немесе қолыңыздан төмен түсетін ауырсынумен бірге жүруі мүмкін.
Мойынның қатуына 60 секундта не көмектеседі?
Міне:
- 1-қадам: ауырған жерді табыңыз. …
- 2-қадам: қатты қысыммен түйінді саусақтарыңызбен итеріңіз. …
- 3-қадам: басыңызды құрысуға қарама-қарсы бағытта аздап бұрып, қолтығыңызды иегіңізбен ұстағыңыз келгендей диагональ бойынша бүгіңіз. …
- 4-қадам: 1-3-қадамдарды қатарынан шамамен 20 рет қайталаңыз.
