Мазмұны:
- Вегетарианшыларға көбірек темір қажет пе?
- Вегетарианшыларда темір тапшылығы қаншалықты жиі кездеседі?
- Вегетарианшылар темірді қалай алады?
- Вегетарианшы темір тапшылығы анемиясынан қалай аулақ бола алады?
Бейне: Вегетарианшыларда темір жетіспейді ме?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Вегетариандықтарда таусылған темір қорының таралу деңгейі жоғары. Вегетариандық еместермен салыстырғанда вегетариандықтардың жоғары үлесі темір тапшылығы анемиясына шалдыққан. Бұл әсіресе менопауза алдындағы вегетариандық әйелдерге қатысты.
Вегетарианшыларға көбірек темір қажет пе?
Ет пен жануарлардан алынатын өнімдерде кездесетін гемдік темір, әдетте, өсімдіктердегі гемдік емес темірге қарағанда адам ағзасына оңай сіңеді. Осы себепті тәулігіне ұсынылатын темір мөлшері вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін ет жейтіндерге қарағанда 1,8 есе жоғары (1).
Вегетарианшыларда темір тапшылығы қаншалықты жиі кездеседі?
Алайда барлық вегетариандық әйелдерде белгілі бір дәрежеде темір тапшылығы анемиясы болды – 60% жеңіл анемия және 40% орташа анемия болды. Вегетариандық емес адамдар темір тапшылығы анемиясын әлдеқайда аз бастан өткерді, олардың 47%-ы жеңіл дәрежеде және 7%-ы ғана орташа анемиямен ауырады.
Вегетарианшылар темірді қалай алады?
Вегетарианшылар үшін темір көздеріне мыналар жатады:
- тофу;
- бұршақ (жасымық, кептірілген бұршақ және бұршақ);
- тұтас дәнді дақылдар (атап айтқанда, темірмен байытылған таңғы астық);
- брокколи немесе азиялық жасылдар сияқты жасыл көкөністер;
- жаңғақтар, әсіресе кешью;
- өрік сияқты кептірілген жемістер;
- жұмыртқа; және.
Вегетарианшы темір тапшылығы анемиясынан қалай аулақ бола алады?
Сіз темірге бай тағамдардың алуан түрін жеу немесе диетаңызға қоспаларды қосу арқылы темір тапшылығы анемиясының алдын алуға болады. Вегетариандық темір қоспалары үшін MyKind Organics ерлер мен әйелдерге арналған өнімдерді қолданып көріңіз. Диетаға кез келген қоспаларды енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Ұсынылған:
Неге 22 литр оқ-дәрі жетіспейді?
Оқ-дәрі тапшылығы бір мәселенің нәтижесі емес. Бұл Америка Құрама Штаттарындағы және дүние жүзіндегі бірнеше әлеуметтік, экономикалық және саяси оқиғалардан. Тапшылыққа COVID-19 пандемиясы, Джордж Флойд наразылықтары және 2020 жылғы АҚШ президенттік сайлауы әсер етті .
Қалқанша безі бар жануарда қандай гормон жетіспейді?
Егер жануарға қалқанша безі жойылған болса, оның қанында қандай гормон(дар) жетіспейді? Қалқанша безі жойылғандықтан қанында t4 деп те белгілі тироксин жетіспейді . Гипофизэктомизацияланған егеуқұйрықта қандай гормондар жетіспейді? Егер жануар гипофизэктомизацияланса, оның ағзасындағы гормон деңгейінде қандай әсер күтер едіңіз?
Жүктілік кезінде йод жетіспейді ме?
Осылайша, ауыр йод тапшылығы йод тапшылығы Популяцияның медианасы <20 мкг/л болғанда, популяция ауыр йод тапшылығымен сипатталады; 20-49 мкг/л, ол орташа йод тапшылығымен сипатталады; және 50-99 мкг/л болса, ол жұмсақ йод тапшылығымен сипатталады.
Темір неге темір деп аталады?
Темірдің латынша атауы - феррум, бұл оның атомдық таңбасының қайнар көзі Fe. Темір сөзі англосаксондық iren сөзінен шыққан. Темір сөзі бұрынғы «қасиетті металл» деген мағынаны білдіретін сөздерден шыққан болуы мүмкін, себебі ол крест жорықтарында қолданылған семсерлерді жасау үшін қолданылған, WebElements мәліметтері бойынша .
Темір темір тыныс алуды қиындата ма?
Тыныс алу – темір тапшылығының белгісі, өйткені гемоглобиннің төмен деңгейі сіздің денеңіздің бұлшық еттер мен тіндеріңізге оттегін тиімді тасымалдай алмайтынын білдіреді. Анемияға байланысты ентігуге не көмектеседі? Тыныс алуды емдеу оның себебіне байланысты.
