теру кезінде қолдарыңыз еркін салбырап тұруы керек, яғни бұл тіректерді денеңізден солға немесе тура жылжыту арқылы жолдан алу керек. Қатты реттелетін орындыққа салынған ақша RSI жарақаттарының алдын алуға көп көмектеседі.
Теру кезінде қолдарыңыз қайда болуы керек?
Пернетақтаңыз шынтақтарды шамамен 90 градусқа бүгуге және бүйірлеріңізге жақын болуға мүмкіндік беретін биіктікте болуы керек Көптеген пернетақталар мен пернетақта науаларында білегіңізді ұстауға көмектесетін білек тіректері бар. бейтарап, түзу дерлік күйде. Бірақ білезік жастықшалары қысқа демалу үшін ғана бар.
Теру кезінде қолыңызды қалай демаласыз?
Пернетақта/тінтуір биіктігі: теру кезінде иықтарыңыз босаңсыған, білектеріңіз тегіс және шынтақ 90 градусқа бүгілетін және бүйіріңізде демалатындай етіп пернетақтаның биіктігін реттеңіз(i.д., бейтарап). Пернетақта биіктігін реттей алмасаңыз, орындықтың биіктігін көтеріп, аяқтарыңызды дұрыс ұстап тұру үшін тірек алыңыз.
Тілу кезінде шынтағыңыз партада болуы керек пе?
Шынтақтар сәл жоғары немесе үстел беті бар деңгейде Шынтақтар үстеліңіздің бетімен бір деңгейде немесе одан сәл жоғары болуы керек. … Егер сізге орындықты жоғарырақ қою керек болса, үстел бетін түсіре алмайтындықтан, аяқтарыңыз эргономикалық отыру күйінде тегіс болып қалуы үшін аяқтарыңыздың биіктігін көтеру үшін тіреуіш қажет болады.
Білектерді үстелге қою керек пе?
Үстелде тұру үшін үстелдің биіктігі дұрыс болуы керек - шынтақ 90 градусқа бүгілген болуы керек және үстел білектеріңіздің биіктігіне орнатылуы керек. Бұл сіздің білектеріңіз үстелге тірелгендіктен, иықтарыңыз бос күйде бола алатынын білдіреді.
