Етеккір кезінде немесе одан кейін құмарлықтың болуы жиі кездеседі 2011 жылғы мәліметтерге сәйкес етеккір кезеңінің алдында шарықтау шегіне жеткен прогестерон гормоны тәбеттің жоғарылауымен байланысты. оқу. Осылайша, сіз сол кезде аштық сезінуіңіз мүмкін. Оған қоса, көңіл-күйіңіз төмен болса, сізге жайлы тағам қажет болуы мүмкін.
Мен етеккірге деген құмарлықты қалай қанағаттандыра аламын?
Міне, сізге көмектесетін бес кеңес:
- Күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Қандағы қантты біркелкі ұстап тұру және көңіл-күйдің өзгеруі мен тағамға құмарлықты жеңілдету үшін тұтас нан, макарон және жарма сияқты талшыққа бай тағамдарды жеңіз. …
- Алты тамақты кішкене тамақтандырыңыз. …
- Магнийіңізді арттырыңыз. …
- Жұмыс жасаңыз. …
- Күн сәулесін іздеңіз.
Менструацияға деген құштарлық жүктілікке деген құмарлықпен бірдей ме?
Тәбеттің жоғарылауы және тамаққа деген құмарлығы жүктіліктің жиі кездесетін белгілері, бірақ олар PMS кезінде де болуы мүмкін. Көптеген PMS бар адамдар тәбеттің жоғарылауын және тәтті немесе майлы тағамдарға немесе көмірсуларға құмарлықты сезінеді. - бай тағамдар. Эстроген және прогестерон гормондарындағы өзгерістер етеккір басталар алдында құмарлыққа әсер етуі мүмкін.
Етеккір кезінде көбірек тамақ керек пе?
Аштықтың бұлай көбеюінің себебі қарапайым. денеңізалдындағы уақытта және кейбір жағдайларда етеккір кезінде көбірек калория пайдаланады. Калориялардың бұл ұлғаюы денеңіздің осы уақыт ішінде көбірек калория жағуына әкеледі және жанған калория ретінде сіз аштықты жиі сезінесіз.
Етеккір кезінде тамақ ішпесем не болады?
Менструация кезінде тамақты өткізіп жіберу жақсы идея емес, себебі энергия деңгейлеріңізге қатты әсер етуі мүмкін, сізді енжар және тітіркендіреді. Дегенмен, бұл нақты тағамдарды қажетсіз тағаммен алмастыру дегенді білдірмейді. Қалаусыз тағамның құрамында көп мөлшерде тұз бен қант бар, бұл ісіну және ыңғайсыздық сияқты мәселелерге ықпал етеді.
