Мазмұны:
- Жамбас тарту не үшін пайдалы?
- Жамбас тартуды қалай жасайсыз?
- Жамбас пен бөксе көпірлерінің айырмашылығы неде?
- Скватқа қарағанда жамбастың тартылуы жақсы ма?
Бейне: Жамбас тарту дегеніміз не?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жамбас бұлшықеттері деп те аталады, бұл төменгі дененің бөксе бұлшықеттерін арнайы белсендіретін жаттығуы Бөксе бұлшықеттері жиі бөксе бұлшықеттері деп аталатын үш бұлшықет тобы болып табыладыолар әдетте бөксе деп аталатын бөксе аймағын құрайды: gluteus maximus, gluteus medius және gluteus minimus. Үш бұлшық ет мықын мен сакрумнан басталып, сан сүйегіне енеді. https://kk.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөксе бұлшықеттері - Уикипедия
, соның ішінде үлкен бөксе, орта бөксе және кіші глютеус. Тиісті пішінде жамбас итерулері төменгі арқадағы және аяқтардағы бұлшықет топтарын, мысалы, сіңірлер, аддукторлар және төртбұрышты бұлшықет топтарын жұмыс істей алады.
Жамбас тарту не үшін пайдалы?
Жамбас жаттығулары бөкселеріңіздің күші мен көлемін арттырады көптеген басқа жаттығулар жасай алмайтындай, және сарапшылар олардың спортшылардан жасы асқан ересектерге дейін көптеген адамдарға пайдасын тигізетінімен келіседі. 65. Бөксенің күші өзегіңізді, жамбасыңызды және төменгі денеңізді тұрақтандыру үшін маңызды.
Жамбас тартуды қалай жасайсыз?
Қолдарыңызды бүйіріңізге қойып, тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жерге қойып шалқаңыздан жатыңыз. Бөкселерді қысыңыз, өкшелеріңізден басып, жамбасыңызды жоғары қарай жылжытыңыз, осылайша тізеңізден иығыңызға дейін түзу сызық жасаңыз. Қозғалыстың жоғарғы жағында бір секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін баяу төмендетіңіз.
Жамбас пен бөксе көпірлерінің айырмашылығы неде?
Бөксе көпірі әдетте иықтармен еденде орындалады, ал жамбас тарту әдетте орындықта немесе платформада иықпен жасалады. Жамбастың тартылуы әдетте салмақпен жүктеледі және күш жаттығулары ретінде пайдаланылады; бөксе көпірі көбінесе дене салмағының қозғалысы ретінде жасалады, бірақ оны салмақтауға болады.
Скватқа қарағанда жамбастың тартылуы жақсы ма?
Жамбастың тартылуы шұңқырғақарағандакөбірек метаболикалық стресс тудырады, яғни жамбастың тартылуымен салыстырғанда, бөкселерде көбірек «сорғы» пайда болады.. еңкейген кездегі жалпы төменгі дене сорғысы.
Ұсынылған:
Бас тарту дегеніміз не?
Алдын ала бас тарту немесе алдын ала бұзу – келісім-шарт бойынша уәде беруші тараптың келісім-шарт бойынша өз міндеттемелерін орындауға ниеті жоқтығы туралы мәлімдемесін сипаттайтын шарттар құқығындағы термин. Келісімшарттан бас тарту дегеніміз не?
Корсеттегі жамбас жаралары дегеніміз не?
Хип-горес. Негізінде бұл өрненің жамбас аймағына тігілген дарттар. Хип Горы корсеттің белінен үлкенірек жамбас өлшемін жасайды және корсет белге мықтап киілген кезде жамбас сүйектеріне икемді болуы үшін өте маңызды . Корсет қандай бөліктерден тұрады?
Жамбас сүйектерін тесу дегеніміз не?
Жамбас пирсингі жамбас сүйегінің жанындағы тері арқылы жамбас аймағындағы пирсинг. Жамбас пирсингтері көбінесе әр жамбаста бір-бірден тұратын куплеттерде жасалады, бірақ тек біреуін көру әдеттен тыс емес. Жамбас пирсингі – беттік пирсингтің бір түрі .
Неметрикалық емес тарту көрсеткіші дегеніміз не?
Unmetric келісім формулалары жанкүйерлер/ізбасарлар санындағы айырмашылықтарды есепке алу арқылы барлық брендтерді бірдей салыстырады Басқаша айтқанда, барлық брендтер бір өлшеммен өлшенеді. Қатысу ұпайы жанкүйерлері/ізбасарлары көп брендтерді әділетсіз жазаламайды .
Бүйректен тыс жамбас дегеніміз не?
Бүйректен тыс жамбас - бұл негізінен бүйрек синусынан тыс орналасқан және синусты маймен қоршалған бүйрекішілік жамбасқа қарағанда үлкенірек және созылатын қалыпты анатомиялық нұсқа Нақты жиілігімен белгісіз, ол халықтың 10%-на дейін байқалады 1 .
