Жаңа ұйықтау күйіне енді үйренгіңіз келуі мүмкін, себебі сіз жүктіліктің 20-аптасынан кейін арқамен ұйықтамауыңыз керек Құрсақ көтеріп жатқанда, Жатырыңыздың салмағы қуыс вена деп аталатын негізгі қан тамырларын қысуы мүмкін. Бұл нәрестенің қан айналымын бұзады және жүрек айну, бас айналу және ентігуге әкеледі.
Жүктілік кезінде қанша уақыт арқамен жатуға болады?
Жүктіліктің 20 аптасынан кейін, бүкіл түнді арқамен өткізбеуге тырысыңыз, дейді доктор Занотти. Ол сақтандыру ретінде арқа мен матрацтың арасына жастық қоюды ұсынады. Осылайша, төңкерілсеңіз де, сіз аздап еңкейесіз.
Жүктілік кезінде ішпен жатуды қашан тоқтату керек?
Жалпы, ішіңіз үлкейгенше ішіңізбен ұйықтау дұрыс, бұл 16 және 18 апта аралығында Бөріктеріңіз көріне бастағанда, асқазан ұйқысы көпшілік үшін ыңғайсыз болады. әйелдер. Бірақ ішіңізді ұстамау тек жақсы сезіну үшін ғана емес, сонымен қатар қауіпсіздік үшін де қажет.
Жүктілік кезінде диванға шалқасынан жату дұрыс па?
Жүктілік кезінде ұйықтау және жату үшін ең жақсы жағдай қандай? Жалпы жүкті әйелдер шалқасынан немесе тікелей ішімен жатпауға тырысуы керек.
Жүкті NHS кезінде шалқасынан жатуды қашан тоқтату керек?
Ұйқыға ыңғайлы позициялар
Ұйқыға кететін ең қауіпсіз позиция - сол жақта немесе оң жақта. Зерттеулер көрсеткендей, 28 аптадан кейін арқамен ұйықтау өлі туу қаупін екі есе арттырады. Бұл нәрестеге қан мен оттегінің келуіне байланысты болуы мүмкін.
