Қара өріктерде ерімейтін талшықтар ерімейтін талшықтар көп. Диеталық талшықтар - бұл өсімдіктердің жеуге болатын бөліктері немесе ұқсас көмірсулар адамның жіңішке ішектерінде ас қорытуға және сіңуге төзімді, толық немесе тоқ ішекте ішінара ашыту. Тағамдық талшықтарға полисахаридтер, олигосахаридтер, лигнин және олармен байланысты өсімдік заттары кіреді. https://kk.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Диеталық талшық - Уикипедия
сондай-ақ табиғи іш жүргізетін сорбит «баруға» көмектеседі. Айова университетінің зерттеушілері іш қатумен ауыратын 40 ересек адамда кептірілген, түйіршіктелген қара өрікті (қара өрік) псиллиумға (іш жүргізетін) қарсы сынап көрді.
Іш қатудан құтылу үшін қанша қара өрік жеу керек?
Таңертең іш қатуға қарсы бірінші қатардағы ем ретінде 4–8 унция қара өрік шырынын ішуден бастаңыз, сонымен бірге сіз ылғалданған күйде боласыз. Егер сіз қара өрік жегіңіз келсе, жеңіл іш қату үшін күнделікті 3 немесе 4 қара өріктен бастаңыз және ауыр симптомдар үшін уақыт өте келе бұл санды көбейтіңіз.
Бұқтырылған қара өрік іш қатуға жақсы ма?
Қара өрік және қара өрік шырыны: іш қатуды емдеудің табиғи құралы
Қара өрік немесе кептірілген қара өрік жеу іш қатуды жеңілдетеді Critical Reviews in Food Science журналындағы зерттеуге сәйкес және Тамақтану, кептірілген қара өрік және олардың туындылары, мысалы қара өрік шырыны іш қатудың алдын алады және тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын алады.
Қарық қара өрік бірден дәретіңізді шығарады ма?
Қарық қара өрік сондай-ақ сорбитолды қамтиды, бұл сіздің денеңіз нашар қорытылатын қант спиртінің бір түрі. Ол ішекке су тарту арқылы іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі ішектің қозғалысын ынталандырады (6).
Бұқтырылған қара өрік қорыту қиын ба?
Біріншіден, қара өрік құрамында баяу қорытылатын көп талшық бар. Ас қорытудың баяулауы сіздің тәбетіңіз ұзақ уақыт қанағаттанғанын білдіреді. Екіншіден, қара өрік төмен гликемиялық индекске ие. Бұл олардың қаныңыздағы глюкоза (қант) деңгейін баяу көтеретінін білдіреді.
