Бір ас қасық сары майдың тағамдық фактілері=102 калория, 11,5 грамм май (7 грамм қаныққан май; 4,5 грамм қанықпаған май), 0 грамм көмірсу, 0 грамм ақуыз. Көріп отырғаныңыздай, майында көмірсулар мен ақуыздар жоқ құрамында май бар. Бұл май!
Сары майдың құрамында не бар?
Сары майдың құрамында кем дегенде 80% сүт майы, шамамен 16% су, 1,5–2,0% тұз және 2% басқа сүт қатты заттары бар. Сары майдағы май шамамен 67% қаныққан, 29% моноқанықпаған және 4% полиқанықпаған.
Қандай тағамдарда крахмал бар?
Крахмалды тағам түрлері
- Картоп. Картоп - крахмалды тағамның тамаша таңдауы және энергияның, талшықтың, В дәрумендерінің және калийдің жақсы көзі. …
- Нан. Нан, әсіресе жарма, астық, қоңыр және тұқымдық сорттар теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде жеуге болатын пайдалы таңдау болып табылады. …
- Жарма өнімдері. …
- Күріш және дәнді дақылдар. …
- Ретаңыздағы макарон.
Күріште крахмал бар ма?
Бір кесе ақ күріш, құрамында 44 г крахмал Ақ күрішті өңдеу процесі қоректік заттардың көп бөлігін қамтитын кебек пен ұрықты жояды. Дегенмен, Америка Құрама Штаттарындағы күріш көбінесе темір және В дәрумендері сияқты кейбір қоректік заттармен байытылған. Жүгері - негізгі тағамдардың ішіндегі ең крахмалдың бірі.
Ең пайдалы крахмал қандай?
Бұршақ және бұршақ дақылдары: қоректік қуат көздері
Қара бұршақ, жасымық, бұршақ бұршақтары, гарбанцо бұршақтары (ноқат), бұршақ, бұршақ бұршақтары … yum. Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDE: «Ең пайдалы крахмалды тағамдар - ақуыздар мен талшықтарға толы, бұршақтар мен бұршақ дақылдарын тізімнің басына қояды», - дейді.
