Иә, жаттығу уақыт өте оңай болады, бірақ ол ешқашан «оңай» болмайды. Егер бұл оңай болса, бұл жаттығу болмас еді. Денеңізді қозғалтудан басқа (бұл керемет, бірақ сізді әлі күнге дейін жеткізеді), жаттығу сізге қарсы тұруы керек. … Жаттығуды қол жеткізген нәрсеңізді үздіксіз жақсартуға арналған сынақ ретінде қарастырыңыз.
Денеңіздің жаттығуға үйренуі үшін қанша уақыт қажет?
Екі және төрт аптаның арасында тұрақты жаттығулардың арасында сіз күш пен фитнестің өлшенетін жақсартуларын көре бастайсыз.
Жаттығуым неге оңай емес?
Жаттығудан бірнеше сағат бұрын жеген майлы немесе қанты жоғары тағамдардан өзіңізді әлі баяу сезінесіз. Немесе, егер сіз тым аз тамақтансаңыз, сіз өзіңізді әлсіз, ашуланшақ және әдеттегіден баяу сезінесіз. … Жаттығудан кейін жеген ақуыз мен көмірсулардың жақсы үйлесімі бұлшықеттердің қалпына келуіне және өсуіне көмектеседі.
Салмақ жоғалтқанда жаттығу оңай бола ма?
Бұл салмақты жоғалтуды жеңілдетеді, бұл бірінші кезекте оны жоғалтқаннан әлдеқайда қиын. Салмақты көтеру бұлшықетті ұстап тұруға және қалыптастыруға көмектеседі және май жоғалтқан кезде метаболизмнің баяулауына жол бермейді.
Сіздің денеңіз жаттығуға дағдылана ма?
Сүйектеріміз, бұлшықеттеріміз, сіңірлеріміз, жүрегіміз және өкпеміз оның әсеріне ұшыраған күйзеліске бейімделеді Бұл физикалық тұрғыдан қиын жаттығулар жасасаңыз, сіздің денеңіз бейімделетінін білдіреді. сол әрекетті қамтамасыз ету үшін бұл стресс болашақта жеңілірек сезіледі. Бейімделудің бұл механизмі әрі береке, әрі қарғыс.
