Зерттеуге сәйкес, мақтау мен сынның идеалды қатынасы 5:1. Яғни, әрбір жағымсыз пікір үшін бес оң пікір бөлісу керек. Эмили Хифи мен Марсиал Лосаданың түпнұсқалық зерттеуі өнімділігі жоғары бизнес командаларындағы позитив пен негативтің осы 5:1 қатынасын анықтады.
Терістің орнын толтыру үшін қанша позитив қажет?
Ерлі-зайыптыларға теріс әсер етудің әсерін мұқият зерттеген Джон Готтман мен Роберт Левенсонның жұмысына сәйкес ұсынылған қатынас 5:1, яғни әрбір жағымсыз кездесу үшін болуы керек. біріншісінің әсерін теңестіру үшін кемінде бес оң.
Оқушылармен оң және теріс қарым-қатынастың идеалды арақатынасы қандай?
Мінез-құлық ғалымдары мақтау мен сынның идеалды арақатынасын ұзақ уақыт зерттеген. Студенттер үшін бұл тамаша арақатынас 4:1. Басқаша айтқанда, әрбір теріс пікір үшін оны теңестіру үшін кемінде төрт оң пікір болуы керек.
Неліктен біздің миымыз теріс бағытқа ие?
Және бұл мидың «жағымсыз бейімділігіне» байланысты: Сіздің миыңыз жай ғана жағымсыз жаңалықтарға жоғары сезімталдықпен жасалған ығысудың автоматты болғаны сонша, оны келесі уақытта анықтауға болады. мидың ақпаратты өңдеуінің ең ерте кезеңі. … Мидың теріс деп есептейтін тітіркендіргіштерге қаттырақ жауап беретінін Cacioppo көрсетті.
Осындай негативті болуды қалай тоқтатамын?
Жағымсыз болмауға тырысатын 10 нәрсе:
- Жағымсыз сенімдерді жойыңыз.
- Пікіріңізге сәйкес келмейтін нәрселерді сынауды доғарыңыз.
- Осылай немесе басқаша болады деп күтуді доғарыңыз.
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды доғарыңыз.
- Позитивтілік журналымен жақсырақ ой-пікірді үйреніңіз.
- Күнделікті стрессті жеңілдетумен жұмыс жасаңыз.
