Калорияны шектеу/ораза Нейрология қоғамының мәліметі бойынша синаптикалық пластиканы арттырады, нейрондардың өсуіне ықпал етеді, нейродегенеративті аурулардың қаупін азайтады және когнитивті функцияны жақсартады. … Нәтижесінде ми нейрондарға көбірек энергия өндіру үшін химиялық сигнал алады.
Мен миымның пластикасын қалай қалпына келтіре аламын?
Міне, нейропластиканың күшін арттырудың және пайдаланудың бес жолы:
- Жеткілікті сапалы ұйқы алыңыз. Жад пен оқу үшін маңызды ми байланыстарын қалпына келтіру үшін миыңызға ұйқы қажет. …
- Оқуды жалғастырыңыз және қозғала беріңіз. …
- Стрессті азайтыңыз. …
- Үйренгіңіз келетін нәрсеге күшті мақсат табыңыз. …
- Роман оқы.
Нейропластикалықты қалай ынталандырасыз?
8 Мазасыздық пен депрессияға арналған нейропластикалық жаттығулар
- Жад тапсырмалары мен ойындары;
- Джонглёрді үйрену;
- Жаңа аспапта ойнауды үйрену;
- Жаңа тіл үйрену;
- Йога;
- Жеңіл және орташа тұрақты жаттығулар;
- Кроссвордтар немесе судоку сияқты ми әрекеттерін қиындату;
Икемділікке қандай факторлар әсер етеді?
Бұл жас, тәжірибе, көңіл-күй, ОЖЖ зақымдану ерекшеліктері, мінез-құлық тапшылығының ауырлығы, жаттығу қарқындылығы, дәрі-дәрмек сияқты ми пластикасына әсер ететін генетикалық емес факторлармен айнымалы байланысы болуы мүмкін. әсерлер, әлеуметтік факторлар және тіпті эструс немесе етеккір цикліндегі нүкте.
Синаптикалық пластиканы қалай арттырасыз?
19 Синаптикалық пластиканы ынталандырудың ықтимал жолдары
- 1) Полифенолдар синаптикалық икемділікті ынталандыруы мүмкін.
- 2) Қызыл шарап пен ресвератрол оқу қабілетін арттыруы мүмкін.
- 3) Жасыл шай есте сақтау қабілетін жақсартады.
- 4) Жидектердің қартаюға қарсы қасиеттері болуы мүмкін.
- 5) Соя кеңістікті есте сақтауды жақсартуы мүмкін.
- 6) Какао синаптикалық пластикті жақсартуы мүмкін.
