1. Сүт: Сүт, бірақ әсіресе буланған және құрғақ сүт пайдалы кето өнімдері емес. Себебі оларда лактоза көп.
Буланған сүтте көмірсу аз ма?
Салыстыратын болсақ, 1 кесе буланған сүтте 338 калория, 25 грамм көмірсу, 19 грамм май және 17 грамм ақуыз бар. Ол сондай-ақ кальцийде жоғары, оның құрамында RDI (13) 66% бар.
Кето диетасында қалампыр сүтін ішуге болады ма?
Тәттілендірілген қоюландырылған сүт.
Құрамында қант жоғары болғандықтан, кето қолданғанда оны қолданбау керек. Бір кеседе (240 мл) 165 грамм таза көмірсу бар (4).
Кетода қандай сүт жарамды?
Кето диетасында сүтті сүтті ішуге болады ма? Иә, бірақ қызмет ету мөлшеріне назар аударыңыз. Тұтас сүтқұрамындағы майдың арқасында ең жақсы ставка – бір кеседе сегіз грамм май. Қарапайым сүтте (шоколад емес) қант қосылмағанымен, лактоза сүт сүтінде табиғи түрде кездесетін қант болып табылады.
Буланған сүтте қант көп пе?
Буланған сүт қораптары қоректік заттардың жоғары мөлшері және қант қосылмаған, бұл салмақ қосқысы келетіндерге немесе минералды тұтынуды қажет ететіндерге көмектеседі.
