Төменгі бұлшық ет – бұл үлкен, жалпақ бұлшықет ортаңғы және төменгі арқаның енін жауып тұрады. Ол жоғарғы қолдың сүйектерін омыртқа мен жамбаспен байланыстырады. Бұл бұлшықет жиі лат деп аталады.
Латссимус дорси ма?
Тізе бұлшық еті арқадағы ең үлкен бұлшықеттердің бірі. Оны кейде сіздің лат деп те атайды және өзінің үлкен, жалпақ «V» пішінімен танымал. Ол арқаңыздың енін қамтиды және иығыңыздың қозғалысын басқаруға көмектеседі.
Тарты кеңістігі немен жаттығулар жасайды?
Сізге гантель және/немесе шәйнек және тұтқалары бар қарсылық белдеуі қажет
- Бір қолды гантель қатары. Сол аяқты артқы жағымен және сол қолмен гантельмен жоғары соққы күйінде бастаңыз. …
- Кеттлбелл сөресін ұстау. …
- Қарсылық жолағы бар отыратын спринтер қолының бұрылысы. …
- Төмен қарай тартылу. …
- Ренегад қатары. …
- Тақтаны тарту. …
- Иек.
Сіз шиеленіспен ауырған бұлшықетті қалай емдейсіз?
Latissimus Dorsi ауырсынуын емдеу
- Жаттығу сияқты ыңғайсыздықты, ауырсынуды және ісінуді тудыруы мүмкін әрекеттерден аулақ болу арқылы демалыңыз.
- Жарақаттанған жерді 15-20 минут бойы жұқа сүлгімен оралған мұзды пайдаланып мұздату. Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күнде мұны әр 2-3 сағат сайын орындаңыз.
Қарылған лат қанша уақытта жазылады?
Қалпына келтіру уақыты штаммға байланысты өзгереді, 1 дәрежелі штаммдарға әдетте 2-3 апта қажет және 2 дәрежелі штаммдарға әдетте кемінде бір ай қажет. Алайда 3-дәрежелі штаммдар жиі операцияны қажет етеді және қалпына келтіру кезеңдері айтарлықтай ұзағырақ болуы мүмкін.
