Бұршақтарда сондай-ақ жақсы мөлшерде еритін және ерімейтін талшықтар ерімейтін талшықтар бар Тағамдық талшық - адамның жіңішке ішектерінде ас қорытуға және сіңуге төзімді өсімдіктердің жеуге болатын бөліктері немесе ұқсас көмірсулар, тоқ ішекте толық немесе ішінара ашытумен. Тағамдық талшықтарға полисахаридтер, олигосахаридтер, лигнин және олармен байланысты өсімдік заттары кіреді. https://kk.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Диеталық талшық - Уикипедия
, екеуі де әртүрлі жолдармен іш қатуды жеңілдетеді. Еритін талшық суды сіңіріп, гель тәрізді консистенцияны қалыптастырады, нәжісті жұмсартады және өтуді жеңілдетеді (21).
Бұршақ табиғи іш жүргізетін дәрі ме?
Бұршақта бір кесе порцияда 10 грамнан астам талшық бар, бұл кез келген басқа талшық көздерінен артық. Бұршақтарда еритін және ерімейтін талшықтардың керемет қоспасы бар, олардың екеуі де іш қатуды жеңілдету үшін тағамның ішек арқылы қозғалуына көмектеседі.
Дәреті дереу шығару үшін не жеуге болады?
Әр адамның ішектері тағамға әртүрлі жауап береді, бірақ келесі пайдалы, табиғи тағамдар іш қатудан арылуға көмектеседі:
- Су. …
- Йогурт пен айран. …
- Импульстар. …
- Ашық сорпалар. …
- Қара өрік. …
- Бидай кебегі. …
- Броколи. …
- Алма және алмұрт.
Бұршақ іш қатуды нашарлатуы мүмкін бе?
Жауап: Тамақтану жоспарыңызға жемістер, көкөністер, үрме бұршақ және тұтас дәнді нандар мен жармаларды қоса, талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Бірақ оны баяу қосыңыз. Бірден тым көп жей бастасаңыз, бұл іш қатуды тудыруы мүмкін.
Күн сайын таңертең ішектерімді қалай тазартуға болады?
Таңертең ең алдымен дәретіңізді шығарудың 10 жолы
- Талшықты тағамдарды жүктеңіз. …
- Немесе, талшық қоспасын алыңыз. …
- Кофе ішіңіз - жақсырақ ыстық …
- Кішкене жаттығу жасаңыз. …
- Пинейге массаж жасап көріңіз - жоқ, шынымен. …
- Рецептсіз сатылатын іш жүргізетін дәріні қолданып көріңіз. …
- Немесе жағдай нашарлап кетсе, рецепт бойынша іш жүргізетін дәріні қолданып көріңіз.
