Төменгі сызық Модерацияда, соның ішінде диетадағы жылдам кеспе денсаулыққа ешқандай теріс әсер етпеуі мүмкін Дегенмен, олардың қоректік заттары аз, сондықтан қолданбаңыз оларды сіздің диетаңыздың негізгі бөлігі ретінде. Оның үстіне жиі тұтыну диета сапасының нашарлауымен және метаболикалық синдромның даму қаупінің жоғарылауымен байланысты.
2 минуттық кеспенің несі жаман?
Бірақ осы өзгерістерге қарамастан, диетолог Сьюзи Буррелл Маггидің екі минуттық кеспелері мен рецепт бойынша негізгі пакеттер әлі де пайдалы емес екенін айтады … «Кеспенің орташа тостағанында тұз мөлшерінен көп болуы мүмкін. Күні бойы жеген жөн, ал макарон өнімдері мен тұздық комбинацияларында май, тұз және дәм көп болады.
Тез дайындалатын кеспе сіз үшін қаншалықты зиянды?
Жезделетін кеспелердің басым көпшілігі калориялары төмен, бірақ сонымен қатар талшық пен ақуыз аз. Олар сондай-ақ майдың, көмірсулардың және натрийдің жоғары мөлшерімен танымал. Сіз дайын кеспеден кейбір микроэлементтер ала алатын болсаңыз да, оларда А дәрумені, С дәрумені, В12 витамині және т.б. сияқты маңызды қоректік заттар жетіспейді.
2 минуттық кеспе сізді өлтіруі мүмкін бе?
Егер сіздің диетаңыз тез дайындалатын кеспеге байланысты болса, онда сіз бәрібір ең жақсы формада емессіз, бірақ зерттеу көрсеткендей, кейде рамен жейтін адам да инфарктқа ұшырайтын жылдам кеспеге баруы мүмкінаптасына екі рет жүрек ауруы, қант диабеті және … тудыруы мүмкін кардио-метаболикалық синдромның даму қаупін арттырады.
2 минуттық кеспелерді қаншалықты жиі жеу керек?
Сондықтан, тез дайындалатын кеспелерді тұтынуды аптасына бір-екі рет дейін шектеуді қарастырыңыз, Мисс Сеу ұсынады. Оның кеңесі - тағамның жапсырмасын оқып, натрий, қаныққан және жалпы май мөлшері төмен өнімді таңдау. Немесе азырақ бөлікті таңдау арқылы тұтынылатын калорияңызды қадағалаңыз.
