Әдетте, энергиямыз қалыпты өзгерістерге байланысты төмендейді. Гендер де, қоршаған орта да қартаю бұлшықеттерінің массасы мен күшін жоғалтуына және икемділігінің төмендеуіне әкелетін жасушалардағы өзгерістерге әкеледі. Нәтижесінде ауыр әрекеттер шаршатады.
Кәрілік сізді шаршатады ма?
Қартаю процесі шаршауға дәл қалай әсер етеді? Қысқа жауап мынада: әркім кейдешаршайды. 2010 жылы американдық гериатриялар қоғамы журналының зерттеуіне сәйкес, 51 жастағы және одан жоғары жастағы адамдардың үштен біріне жуығы шаршайды.
Неге мен қартайған сайын шаршадым?
қант диабеті, жүрек ауруы, бүйрек ауруы, бауыр ауруы, қалқанша безінің ауруы және өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) сияқты созылмалы аурулар және фибромиалгия сияқты емделмейтін аурулар. Анемия. Ұйқыдағы апноэ және басқа ұйқының бұзылуы.
60-та энергияның аз болуы қалыпты жағдай ма?
Энергия әдетте адамдар жасына қарай азаяды. Дене жасушалары қоршаған орта мен гендер әсерінен өзгереді. Қартаю денелеріндегі жасушалық өзгерістер бұлшықет массасының күші мен икемділігін жоғалтады. Нәтижесі - қарқынды әрекеттер тым тез шаршайды.
Кәрілікте энергия деңгейімді қалай арттыра аламын?
Егде жастағы адамдар энергия деңгейін қалай көтере алады
- Ақыл-ойды жаттықтырыңыз. Ақыл-ойдың белсенді болуы сізді өткір етіп қана қоймайды, сонымен қатар психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі. …
- Қуатыңызды арттыру үшін миыңызды жаттықтыңыз. …
- Темекі шекпеңіз. …
- Ақуызға бай тағамдарды жеңіз. …
- Көп ұйықтаңыз. …
- Мағынасы бар әрекеттерді жасаңыз. …
- Стрессті басқару. …
- Ылғалды ұстаңыз.
