FTP Builder жоспары тұрақты аэробты қуатты құруға бағытталған, сеанстардың көпшілігі төзімділік пен қарқын аралықтарынан тұрады. Бұрын құрылымдық жаттығу жоспарын жасамаған шабандоздарға арналған, жаттығулар қарапайым және түсінуге оңай және көбі бір сағатқа созылады.
Zwift FTP құрастырушысы жақсы ма?
Жалпы Мен бұл жоспарды ұсынар едім. Бұл ең қызықты емес (бірақ құрылымдық оқыту дегеніміз не?!) Цвифттің иммерсивті әлемі мені қызықтырды және ол 4 аптаның ішінде жұмыс жасады. Әйтсе де мен көшеде жүруге қайта оралу үшін әлі шыдамаймын.
Zwift 4 апталық FTP құрастырушысында не бар?
4 апта FTP күшейткіші (4 апта; 6 сағат 30 мин/апта)
Бұл жоспар спринттен 45 секундтық VO2макс күш-жігерге, темп аралығы, төзімділік және 40/20 секундқа дейін толық лотты ұсынады. Төртінші аптада екеуі де 10 минуттық қуат сынағы, одан кейін прогрессіңізді тексеру үшін бірнеше күннен кейін FTP сынағы кіреді
Zwift менің FTP-ті не деп санайды?
Функционалдық шекті қуат (FTP) бір сағаттан астам орташа күтуге болатын ең жоғары қуатты білдіреді. Zwift қолданбасында FTP орындалатын жаттығулардың қиындығын анықтау үшін пайдаланылады; FTP неғұрлым жоғары болса, соғұрлым аралықта көретін қуат мақсаттары соғұрлым жоғары болады.
Zwift FTP-ді автоматты түрде жаңартады ма?
Zwift әр сапарда жазылған ең көп 20 минуттық орташа қуатты пайдалана отырып, әрбір сапардағы FTP-ді автоматты түрде есептейді, бірақ ол артқанын анықтаған жағдайда ғана сізге хабарлайды. ағымдағы ұпайыңыз.
