Тауға альпинистер - бұл бір ретжылдамдықпен бірнеше бұлшықет топтарын біріктіретін, тепе-теңдікті, ептілікті, координацияны, күш-қуатты, икемділікті және қан айналымын жақсартуға көмектесетін дене салмағының жарылғыш жаттығуы. … Бұл сіздің мақсатыңыз құрсақ аймағында көбірек анықтау болса, бұл жаттығуды тамаша етеді.
Тауға шығушы деген не?
Тауға альпинист деген не? Альпинист - бұл дене салмағына арналған жаттығу, ол бүкіл денеге тамаша жаттығу ретінде қызмет етеді. Бұл плиометриялық тақта қозғалысы барлығын жасайды: өзек күшін арттырады, иықты, кеудені және арқаны айқындайды, төртбұрыштар мен бөкселерді жұмыс істейді -- барлығы жүрек соғу жиілігін арттырады.
Тауға шығушыларды қалай сипаттайсыз?
Тауға шығушылардың астарында осы ұғым жатыр. Тақта күйінде орындалатын бір тізеңізді кеудеге апарып, содан кейін қайтадан артқа шығып,еденге «жүгіріп» жеткенше жылдамдықты арттырасыз. Қозғалыс қарапайым болып көрінгенімен, альпинистер бүкіл денені шынықтырады және жүрек соғу жиілігін арттырады.
Тасқа өрмелеуді қалай сипаттайсыз?
Тасқа өрмелеу – қатысушылардың табиғи жартас құрылымдарына немесе жасанды жартас қабырғаларына көтерілуге, төменге көтерілуге арналған әрекеті. Мақсат - формацияның шыңына немесе алдын ала анықталған бағыттың соңғы нүктесіне құламай жету.
Тауға шығушылар неге сонша қиын?
Тауға шығушылардың өзін соншалықты қарқынды сезінуінің көптеген себептері бар, дейді Симс. «Сіз планк позициясын ұстап тұрсыз, осылайша өзегіңіз, сонымен қатар трицепс, кеуде және иықтарыңыз тартылады. Содан кейін сіз тізеңізді кеудеге жүгіртудің кардио аспектісін қосасыз, бұл сізді ауаға қалдырады.
